Red Section Separator
चरबीमुळे शरीराची अंतर्गत क्रिया मंद होते, त्यामुळे अनेक आजार होऊ लागतात.
Cream Section Separator
सोयाबीन, टोफू, नट्स यांसारखे पदार्थ खा, ज्यात प्रथिने जास्त असतात.
प्रथिन युक्त आहार घेतल्याने भूक लवकर लागत नाही आणि त्यात कॅलरीजही कमी असतात.
संपूर्ण धान्य, वाटाणे, शेंगा, कोबी यासारख्या गोष्टींमध्ये फायबरचे प्रमाण जास्त असते. यामुळे पचन व्यवस्थित होण्यासोबतच पोटात चरबी जमा होत नाही.
चरबी कमी करण्यासाठी, अन्नाचे प्रमाण हळूहळू कमी करा. यामुळे तुम्हाला कमी खाण्याची सवय होईल आणि जास्त भूकही लागणार नाही.
साखर फक्त सकाळी नाश्त्यात घेता येते. यामुळे दिवसभरातील साखरेतील कॅलरीज बर्न होतील.
जास्त मीठ खाल्ल्याने उच्च रक्तदाब आणि भूक आणि तहान वाढू शकते, जे तुमच्यासाठी चांगले नाही.
वजन कमी करण्यासाठी पायऱ्या चढणे आणि उतरणे हा सर्वात सोपा व्यायाम आहे.