Red Section Separator
सहसा प्रत्येकजण वर्कआउट करण्यापूर्वी स्ट्रेचिंग करतो.
Cream Section Separator
स्ट्रेचिंग हा व्यायामासाठी स्नायू तयार करण्याचा व्यायाम आहे.
यामुळे तुमचा रक्तप्रवाह वाढवण्यास आणि तुमचे स्नायू भरभराट करण्यात मदत करतात.
तणाव कमी करण्यासाठी उत्कृष्ट म्हणून ओळखले जातात.
हायड्रेटेड आणि ताजेतवाने राहण्यासाठी नेहमी एक बाटली सोबत ठेवा.
कमी चरबीयुक्त आहार जसे की मासे, चिकन, ग्रीक दही, रताळे, तांदूळ आणि सोयाबीनचे वर्कआउट करण्यापूर्वी सेवन केले पाहिजे.
एक कप कॉफी पिण्याची देखील शिफारस केली जाते.
कॅफिनचे सेवन तुमच्या मज्जासंस्थेचे कार्य वाढवू शकते.
झोप तुमच्या शरीराला पुरेशी ऊर्जा पुरवते जी व्यायामासाठी आवश्यक असते.
कसरत करण्यापूर्वी 7 ते 9 तास झोपण्याची शिफारस केली जाते.