Red Section Separator
जीवनसत्त्वे आणि खनिजे आवश्यक पोषक आहेत. हे आपल्या एकूण आरोग्यासाठी चांगले आहे.
Cream Section Separator
जीवनसत्त्वांच्या कमतरतेमुळे तुम्हाला नैराश्यासह अनेक आजारांना बळी पडू शकते.
जीवनसत्त्वे A आणि B12 च्या कमतरतेमुळे दृष्टी कमी होते.
WHO च्या मते, रातांधळेपणा हे व्हिटॅमिन ए च्या कमतरतेचे पहिले लक्षण आहे.
तोंडात व्रण, चिडचिड आणि नैराश्य ही जीवनसत्व बी12 च्या कमतरतेची गुंतागुंत आहे.
NHS च्या मते, चीज, अंडी, तेलकट मासे, दूध आणि दही हे व्हिटॅमिन ए चे सर्वोत्तम स्त्रोत आहेत.
व्हिटॅमिन बी-12 गोमांस, मासे, सीफूड आणि दुग्धजन्य पदार्थांमधून मिळू शकते.
व्हिटॅमिनची कमतरता ओळखण्यासाठी रक्त तपासणी हा एक चांगला मार्ग आहे.
जीवनसत्त्वांची कमतरता पूर्ण करण्यासाठी सप्लिमेंट्सचा वापर करू नये.