Red Section Separator
कामाचे ओझे असणे, फोनवर बोलणे, झोप न लागणे ही काही सामान्य कारणे आहेत.
Cream Section Separator
पुरेशी झोप न मिळाल्याने तुमच्या मानसिक आणि शारीरिक आरोग्यावर नकारात्मक परिणाम होतो.
रात्री चांगली झोप न मिळाल्याने वजन वाढू शकते. यामुळे हार्मोनल असंतुलन तसेच हायपोथायरॉईडीझम, हृदयविकार आणि उच्च रक्तदाब यांसारखे आजार होऊ शकतात.
तुमच्या इलेक्ट्रॉनिक उपकरण आणि बल्बचा निळा प्रकाश झोपेचे कारण असू शकतो. झोपायच्या आधी ते बंद करा.
व्यायाम यामुळे शरीरही तंदुरुस्त राहते आणि थकवा आल्यावर झोपही चांगली लागते.
जर तुम्हाला दिवसा सुस्त किंवा झोप येत असेल तर फक्त 20 मिनिटांची झोप घ्या. यामुळे रात्रीच्या झोपेचा त्रास होणार नाही.
तुम्हाला तुमच्या रुटीनमध्ये लगेच काही बदल करण्याची गरज नाही, पण हळूहळू त्यांना तुमच्या जीवनशैलीचा भाग बनवा.
झोपण्याच्या चांगल्या सवयी आणि नियमित झोपणे आणि वेळेवर उठणे ही दिनचर्या कायम ठेवल्याने रात्री योग्य प्रकारची झोप घेण्यासही मदत होते.
झोपण्याच्या चांगल्या सवयी आणि नियमित झोपणे आणि वेळेवर उठणे ही दिनचर्या कायम ठेवल्याने रात्री योग्य प्रकारची झोप घेण्यासही मदत होते.