Red Section Separator
झोपेचा अंदाज लावताना, दोन मुख्य घटकांचा विचार केला जातो - झोपेची गुणवत्ता आणि प्रमाण.
Cream Section Separator
अनेकदा लोकांना झोपेच्या गुणवत्तेऐवजी त्याचे प्रमाण म्हणजेच जास्त वेळ झोपणे योग्य वाटते, तर ते चुकीचे आहे.
चांगली झोप म्हणजे झोपल्यानंतर ३० मिनिटांत झोप येते, तुमच्या वयानुसार निर्धारित तासांची झोप.
झोपेची गुणवत्ता अनेकदा त्याच्या प्रमाणापेक्षा जास्त महत्त्वाची असते.
चांगली झोप मिळाल्याने, तुम्हाला ताजेतवाने आणि उर्जेने भरलेले वाटते जे प्रमाण झोप प्रदान करण्यास सक्षम नाही.
अल्कोहोल आणि कॅफिन सारख्या उत्तेजक पदार्थ टाळा आणि झोपेच्या काही तास आधी फोन आणि टीव्ही बंद करा.
तुमची गादी आणि उशी दोन्ही मऊ असावेत.
चांगल्या झोपेसाठी आम्लयुक्त किंवा स्निग्ध पदार्थांचे सेवन कमी करा आणि रात्रीच्या जेवणात हलक्या गोष्टी घ्या.
चांगल्या झोपेसाठी आम्लयुक्त किंवा स्निग्ध पदार्थांचे सेवन कमी करा आणि रात्रीच्या जेवणात हलक्या गोष्टी घ्या.