बसताना शरीरात मुंग्या येणे, चालताना दम लागणे, मासिक पाळीत अनियमितता येणे ही अशक्तपणाची लक्षणे असू शकतात
या कमतरतेवर मात करण्यासाठी काय खावे ते जाणून घेऊया.
रोज एक सफरचंद खाण्याची सवय लावा, तुम्ही सकाळी कितीही व्यस्त असलात तरी तुमच्या शरीरातील रक्ताची कमतरता दूर करण्यासाठी सफरचंद खूप मदत करेल.
जर तुम्हाला सतत थकवा जाणवत असेल आणि अशक्तपणा जाणवत असेल तर तुमच्या आहारात बीटरूटचा समावेश करा, तुम्ही ते सलाडमध्ये किंवा रस बनवून पिऊ शकता.
पालकामध्ये व्हिटॅमिन बी 6, ए, सी, लोह, कॅल्शियम, फायबर इत्यादी मुबलक प्रमाणात आढळतात, ज्यामुळे शरीरातील रक्ताची कमतरता दूर होते, तुम्ही ते सूप, भाज्या, मसूर इत्यादीमध्ये मिसळून खाऊ शकता.
गूळ आणि शेंगदाणे दोन्ही आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहेत, गूळ आणि शेंगदाण्याच्या बिया रोज चावून खाव्यात, रक्ताची कमतरता दूर होईल.
खजूर हा लोहाचा उत्तम स्रोत मानला जातो, रोज रात्री खजूर पाण्यात भिजवून दुसऱ्या दिवशी सकाळी चघळल्यानंतर खा.
अंजीर हे आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर मानले जाते, जीवनसत्त्वे ए, बी 1, बी 2, कॅल्शियम, लोह आणि अनेक पोषक घटक त्यात आढळतात, जे अ‍ॅनिमिया दूर करण्यात मदत करतात.
डाळिंबात असलेले पोषक तत्व आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहेत, दररोज 1 ग्लास रस प्यायल्याने अ‍ॅनिमिया दूर होतो.