Red Section Separator
वजन कमी करण्यासाठी व्यायामासोबतच चांगला आहारही घ्यायला हवा.
Cream Section Separator
जाणून घ्या, वजन कमी करण्यासाठी सर्वात प्रभावी आहार योजना कोणती आहे?
सामान्य पाण्याऐवजी दिवसातून मेथी आणि कॅरमचे दाणे असलेले पाणी प्या. यासाठी 1 चमचे कॅरम बिया 1 ग्लास पाण्यात रात्रभर भिजवा. सकाळी गाळून प्या.
डिटॉक्स वॉटर प्यायल्यानंतर अर्ध्या तासाने 4-5 भिजवलेले बदाम खा. यामुळे त्वरित ऊर्जा मिळेल.
न्याहारीसाठी, तुम्ही ब्राऊन ब्रेड सँडविच, भाजीपाला चीला, इडली आणि अनुभवी फळांचे रस घेऊ शकता.
11 च्या सुमारास एक ग्लास ताक पिऊ शकतो. ताक नसेल तर 100 ग्रॅम पपई किंवा आवडते फळ प्या.
दुपारच्या जेवणात तुम्ही २ रोट्या, मिक्स भाजी आणि तूर डाळ घेऊ शकता. याशिवाय ओट्स, उपमा, हिरव्या भाज्या, कोशिंबीर आणि दहीही खाऊ शकता.
दुपारी ४ वाजता जेवणानंतर ग्रीन टी प्या. हे कोलेस्ट्रॉल कमी करते आणि वजन कमी करण्यास मदत करते.
रात्रीचे जेवण 7.30 ते 8 वाजेच्या दरम्यान करावे. रात्रीच्या जेवणात ब्राऊन राइस आणि भाज्या खाऊ शकतात. याशिवाय मूग डाळ खिचडी हा देखील चांगला पर्याय आहे.