Red Section Separator
उच्च कार्ब रक्तातील साखर वाढवते, तर कमी कार्बयुक्त आहार घेतल्यास रक्तातील साखर वेगाने वाढण्यास प्रतिबंध होतो.
Cream Section Separator
जास्त वजनामुळे तुम्हाला तुमच्या शरीराला रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित करणे कठीण होते, तुमचे वजन संतुलित ठेवण्याचा प्रयत्न करा.
नियमित व्यायामामुळे इन्सुलिन प्रतिरोधक क्षमता वाढते, ज्यामुळे रक्तातील साखर काढून टाकण्यासाठी शरीरातील पेशी उत्तेजित होतात.
कमी झोप, तणाव आणि जास्त प्रमाणात मद्यपान यांमुळे रक्तातील साखरेवर वाईट परिणाम होतो, त्यामुळे आहारासोबत जीवनशैलीतही बदल करा.
दररोज थोडेसे खाल्ल्याने, तुमची रक्तातील साखर नेहमी नियंत्रणात राहील, प्रत्येक जेवणासोबत तुम्ही 15 ग्रॅमपेक्षा कमी कार्ब्सचे सेवन केले पाहिजे.
तुमच्या आहारात या दोन मसाल्यांचा समावेश करा, जर तुम्ही ते कार्बोहायड्रेट असलेल्या जेवणासोबत घेतल्यास रक्तातील साखर वाढण्यास प्रतिबंध होईल.
साखरेमध्ये भरपूर कॅलरीज आढळतात, त्याचे सेवन केल्याने रक्तातील साखरेची पातळी झपाट्याने वाढते.
आहारात फायबरचा समावेश केल्याने कार्ब शोषण्यास मदत होते, रक्तातील साखरेचे उत्सर्जन कमी होते.
शरीरात पाण्याच्या कमतरतेमुळे तुमच्या रक्तातील साखरेची पातळी लगेच वाढू शकते, तहान लागल्यावर नेहमी ज्यूस किंवा सोड्याऐवजी पाणी प्या.