Red Section Separator
व्यक्तीचा आहार असा असावा, जो शारीरिक विकासाबरोबरच मानसिक पोषणाचीही काळजी घेतो,
Cream Section Separator
जाणून घ्या कोणते पदार्थ तणाव कमी करण्यासाठी उपयुक्त आहेत.
दिवसभरात किमान 8 ग्लास पाणी प्यावे, असे केल्याने शरीरात डिहायड्रेशनचा त्रास होत नाही.
सकाळचा नाश्ता शरीरातील चयापचय सुरळीत ठेवण्याचे काम करतो, त्यामुळे तो चुकवू नका.
ज्यांच्याकडे व्हिटॅमिन डी कमी आहे अशा लोकांमध्ये नैराश्य जास्त आढळते, दूध, दही आणि पाणी यासारख्या गोष्टींचा आहारात समावेश करा.
बदाम, पिस्ता आणि अक्रोड यांसारख्या नट्समध्ये बी व्हिटॅमिन असतात, जे तणाव कमी करण्यास मदत करतात.
फायटोकेमिकल्स, ओमेगा -3 फॅटी अ‍ॅसिडस्, फायबर आणि आवश्यक पोषक तत्वांनी समृद्ध, एवोकॅडो तणाव कमी करण्यास मदत करतात.
ओमेगा-3 अ‍ॅसिडमुळे नैराश्य कमी होण्यास मदत होते, म्हणून ट्यूना, सॅल्मन, मॅकरेल आणि सार्डिनसारखे मासे खा.
अंड्यांमध्ये कोलीन मुबलक प्रमाणात असते, ते मेंदूला निरोगी ठेवण्यास महत्त्वाची भूमिका बजावते, तसेच रोगापासून संरक्षण करण्यास मदत करते.