Red Section Separator

बद्धकोष्ठता हे पचनक्रिया नीट होत नसल्याचेही लक्षण आहे.

Cream Section Separator

तुमच्या खाण्यावरही लक्ष देणे आवश्यक आहे. अशा परिस्थितीत काय करावे हे जाणून घ्या.

अन्नामध्ये फायबरच्या कमतरतेमुळे बद्धकोष्ठता होऊ शकते. त्यामुळे तंतुमय पदार्थ खा.

जे लोक नियमितपणे मैद्यापासून बनवलेल्या पदार्थांचे सेवन करतात त्यांना बद्धकोष्ठतेचा त्रास होतो. ते टाळा.

पुरेसे पाणी न पिल्यास त्यांना बद्धकोष्ठतेचा त्रासही होतो. त्यामुळे दिवसातून किमान 7-8 ग्लास पाणी प्या.

जे लोक कमी शारीरिक क्रियाशील असतात, तासनतास एकाच जागी बसतात, त्यांना बद्धकोष्ठतेचा त्रास जास्त होतो.

सर्वप्रथम भरपूर पाणी प्या आणि कॉफी, चहा, कोल्ड्रिंक्सचे सेवन बंद करा.

रात्रीच्या जेवणात चणे, हरभरा, राजमा, उडीद, डाळ मखनी आणि चना डाळ यासारख्या गॅस वाढवणाऱ्या गोष्टी खाणे टाळा.

एक चमचा मेथी रात्रभर पाण्यात भिजत ठेवा. सकाळी रिकाम्या पोटी ते चावून खा आणि ताजे पाणी प्या. यामुळे पोट साफ राहते.