जर तुम्हीही तुमच्या वाढलेल्या वजनाने हैराण असाल तर आता काळजी करण्याची गरज नाही.
कारण वजन कमी करण्याबाबत आम्ही तुम्हाला काही गोष्टी सांगणार आहे.
चरबी कमी करण्यासाठी आवश्यक असलेली पहिली गोष्ट म्हणजे शरीरात कॅलरी कमी होणे आवश्यक आहे.
जास्त कॅलरीज घेतल्यास कॅलरीज जास्त होतात आणि आपली फॅट वाढते
आपण जास्तीत जास्त कॅलरीज बर्न करणारे व्यायाम निवडले पाहिजेत.
जर तुम्हाला दररोज 2000 कॅलरीजची गरज असेल आणि तुम्ही फक्त 2000 कॅलरीज खात असाल आणि तुम्ही व्यायामाद्वारे 400 कॅलरीज बर्न करत असाल, तर तुमची चरबी अजूनही कमी होईल.
तुम्ही दररोज खात असलेल्या अन्नातील भाग कमी करा, जसे की 4 ऐवजी 3 रोट्या, भात देखील कमी करा. बाहेरचे तळलेले, फास्ट फूड टाळा.
तुम्ही झोपताना 80 टक्के कॅलरी खर्च करता, तुम्हाला पुरेशी झोप आवश्यक आहे.
याशिवाय तुम्ही तुमच्या 15 टक्के कॅलरीज चालणे, घरातील कामे करून खर्च करता.
जर तुम्हाला फक्त वजन कमी करायचे असेल तर कमी कॅलरीज घ्या