Red Section Separator
न्याहारी. हे दिवसाचे सर्वात महत्वाचे जेवण आहे.
Cream Section Separator
निरोगी न्याहारी केवळ वैयक्तिक ऊर्जा देत नाही तर चयापचय वाढवते.
उठल्यानंतर काहीही खाण्यापूर्वी काही तास थांबणे हे अधिक चांगले आहे,
सकाळी 11 वाजताचा आरोग्यदायी नाश्ता
5:2 आहार हा अधूनमधून उपवास करण्याचा एक लोकप्रिय प्रकार आहे
ज्यामध्ये 5 दिवस खाण्यास सांगितले जाते आणि नंतर इतर 2 दिवस उपवास करण्यास सांगितले जाते.
जो व्यक्ती जेवताना अन्न चावून सावकाश खातो त्याचा त्याच्या भुकेवर नियंत्रण असते.
स्वयंपाक करताना भरपूर उच्च दर्जाचे एक्स्ट्रा व्हर्जिन ऑलिव्ह ऑईल वापरा.
या आहारामध्ये पॉलिफेनॉलचे प्रमाण जास्त आहे, जे अँटिऑक्सिडंट गुणधर्मांसह नैसर्गिक रसायने आहेत.
आंबवलेले पदार्थ रोगजनकांशी लढतात आणि आतड्यांतील मायक्रोबायोम संतुलित करतात