Avocado Benefits : लोकांनी खाण्यापिण्याच्या आणि राहण्याच्या सवयींवर विशेष लक्ष दिले पाहिजे. रोज किमान 20 मिनिटे व्यायाम (Exercise) केला पाहिजे.

त्याच वेळी, वाढत्या कोलेस्ट्रॉल आणि साखरेवर नियंत्रण (Cholesterol and sugar control) ठेवण्यासाठी दररोज अॅव्होकॅडो खा. हे फळ रोज खाल्ल्याने खराब कोलेस्ट्रॉल आणि साखर कमी होते. चला, जाणून घेऊया त्याबद्दल सर्व काही-

avocado

एवोकॅडो आरोग्यासाठी फायदेशीर असल्याचे अनेक संशोधनातून (research) समोर आले आहे. त्यात जस्त, फोलेट, कॅल्शियम, लोह, मॅग्नेशियम, पोटॅशियम, तांबे, मॅंगनीज, फॉस्फरस इत्यादी आवश्यक पोषक घटक असतात, जे आरोग्यासाठी फायदेशीर असतात.

तथापि, एवोकॅडोचे सेवन मर्यादित प्रमाणात करा. त्याच्या सेवनाने साखर नियंत्रित राहते. त्याच वेळी, खराब कोलेस्ट्रॉल कमी होते. यासाठी रोज अॅव्होकॅडोचे सेवन करा.

संशोधन काय म्हणते?

नुकतेच एका संशोधनात असे समोर आले आहे की एवोकॅडो खाल्ल्याने खराब कोलेस्ट्रॉल कमी होते. सोप्या भाषेत सांगायचे तर एवोकॅडोच्या सेवनाने खराब कोलेस्ट्रॉलची पातळी कमी होते. या संशोधनात सहभागी असलेल्या लोकांना दररोज एवोकॅडो खाण्याचा सल्ला देण्यात आला.

तसेच दररोज कोलेस्टेरॉल, शुगर आणि उच्च रक्तदाब तपासण्यात आला. 30 दिवसांनंतर तपासणी केली असता खराब कोलेस्टेरॉल आणि साखरेचे प्रमाण कमी झाल्याचे आढळून आले. याशिवाय एवोकॅडो खाल्ल्याने बद्धकोष्ठतेमध्ये आराम मिळतो.