अहमदनगर Live24 टीम, 15 फेब्रुवारी 2022 :- जर तुमचे वजन सतत वाढत असेल तर याची अनेक कारणे असू शकतात, त्यात पायाची अस्वस्थ सवय, बदलती जीवनशैली आणि तणाव यांचा समावेश आहे. लठ्ठपणामुळे त्रास होणे अपरिहार्य आहे, परंतु केवळ आपले अन्न सेवन कमी करणे हा प्रभावी उपचार नाही, तर नियमित आहाराचे पालन करणे महत्वाचे आहे.(Weight Loss Tips)
एका महिन्यात वजन कमी करणे शक्य आहे
वजन कमी करण्यासाठी तुम्ही घरगुती उपाय देखील करू शकता. आज आम्ही तुम्हाला अशा डाएट प्‍लॅनबद्दल सांगत आहोत, ज्‍याच्‍या मदतीने 30 दिवसात जवळपास 5 किलो वजन कमी होईल, हा प्‍लॅन नियमित फॉलो केल्यास फायदा होऊ शकतो.
30 दिवसात 5 किलो वजन कसे कमी करावे?
आज आम्ही तुम्हाला अशा डाएट प्लानबद्दल सांगणार आहोत, ज्याद्वारे तुम्ही तुमचे वजन एका महिन्यात 3-4 किलोने कमी करू शकता. परंतु प्रत्येक व्यक्तीचे शरीर आणि आरोग्याची परिस्थिती वेगळी असते, त्यामुळे हा आहार योजना फॉलो करण्यापूर्वी तुम्ही तज्ञांचे मत अवश्य घ्यावे. जाणून घ्या वजन कमी करण्यासाठी आहार योजना
पहिला आठवडा
न्याहारी: सांबरासह 2 इडल्या, 4 बदाम आणि ग्रीन टी.
नंतर काही फळ खा.
दुपारचे जेवण: डाळ आणि 2 रोट्या, काही वेळाने ताक प्या.
तुम्ही संध्याकाळी मूग डाळीचे कोंब खाऊ शकता.
रात्रीचे जेवण: भाज्या, दही आणि सॅलडसह 2 रोट्या
दुसरा आठवडा
सकाळी उठल्यावर मेथीचे पाणी प्या.
न्याहारी: 2 क्रेप मूग डाळ, 4 बदाम आणि ग्रीन टी.
न्याहारी आणि दुपारच्या जेवणादरम्यान हंगामी फळे खा.
दुपारचे जेवण: भाज्या कोशिंबीर, कोशिंबीर आणि दही सह 2 रोट्या.
डिहायड्रेशन टाळण्यासाठी नारळाचे पाणी प्या.
रात्रीचे जेवण: मशरूम, 2 रोटी आणि पालक.
तिसरा आठवडा
सकाळी उठल्यावर लिंबू पाणी प्या.
न्याहारी: एक कप भाज्या ओट्स, 4 बदाम आणि ग्रीन टी.
नाश्ता आणि दुपारच्या जेवणादरम्यान फळांचा रस प्या.
दुपारचे जेवण: राजमा, 1 रोटी आणि भात आणि दही.
रात्रीचे जेवण: डाळ, 2 रोट्या आणि सॅलड.
चौथा आठवडा
दिवसाची सुरुवात : सकाळी उठल्यावर लिंबू पाणी प्या.
न्याहारी: उपमा, 2 बदाम आणि ग्रीन टी.
मध्यान्ह: न्याहारी आणि दुपारच्या जेवणादरम्यान हंगामी फळे खा.
दुपारचे जेवण: भाज्या, कोशिंबीर आणि दहीसह 2 रोट्या.
काही तासांनंतर नारळ पाणी प्या.
रात्रीचे जेवण: डाळ, 1 रोटी आणि कमी तेलात केलेल्या भाज्या.
- अहमदनगर जिल्ह्यातील ब्रेकिंग बातम्यांसाठी आम्हाला फॉलो करा
- फेसबुक । ट्विटर । टेलिग्राम । युट्युब। गुगल न्यूज । इंस्टग्राम