अहमदनगर Live24 टीम, 16 जानेवारी 2022 :- Omicron वेगाने लोकांना आपल्या पकडीत घेत आहे. ओमिक्रॉनची लागणं होऊ नये म्हणून, एखाद्या व्यक्तीला त्याची रोगप्रतिकारक शक्ती आणखी मजबूत करणे आवश्यक आहे. या विषाणूपासून बचाव करण्यासाठी योग्य आहार योजना स्वीकारणे अत्यंत आवश्यक आहे.(Omicron Diet Plan)
ओमिक्रॉन विषाणूपासून बचाव करण्यासाठी जागतिक आरोग्य संघटनेने अशा गोष्टींची यादी दिली आहे, जे खाल्ल्याने तुम्ही कोरोनाचा संसर्ग टाळाल कारण हे पदार्थ तुमची प्रतिकारशक्ती सुरक्षित ठेवतात तसेच संसर्गजन्य आजारांपासून तुमचे रक्षण करतात. त्यामुळे आजच या गोष्टींचा आहारात समावेश करा आणि Omicron विरुद्ध लढण्यासाठी प्रतिकारशक्ती विकसित करा.
WHO Omicron आहार योजना
1. शरीराला हायड्रेट ठेवणे खूप महत्वाचे आहे. शरीरातील पोषक घटक रक्तामध्ये मिसळते आणि शरीराचे तापमान देखील नियंत्रित करते. तसेच शरीरातील कचरा बाहेर काढल्याने ते निरोगी राहते.
2. तुम्ही दिवसातून किमान 8-10 कप पाणी प्यावे.
3. पाण्याव्यतिरिक्त, हायड्रेशनसाठी रसदार फळे आणि भाज्या खा. फळे, भाज्या, कडधान्ये, काजू आणि संपूर्ण धान्य जसे की ओट्स, गहू, ब्राऊन राईस खा.
4. तुमच्या आहारात मांस, अंडी आणि दूध यांचा समावेश करा.
5. बटाट्यासारख्या मूळ भाज्या खा.
6. साखर, चरबी आणि मीठ जास्त असलेल्या पदार्थांऐवजी स्नॅक्समध्ये कच्च्या भाज्या आणि फळे खा.
7. दररोज 2 कप फळे, अडीच कप भाज्या, 180 ग्रॅम धान्य, 160 ग्रॅम मांस आणि बीन्स खा.
8. भाज्या जास्त शिजवू नका, त्यामुळे त्यांचे पोषण कमी होते.
9. एवोकॅडो, नट्स, ऑलिव्ह ऑईल, सोया इत्यादी असंतृप्त चरबीचेच सेवन करा.
10. प्रक्रिया केलेल्या मांसापासूनही अंतर ठेवा. पांढरे मांस खा.
11. मीठ आणि साखरेचे सेवन कमीत कमी करा.
12. फिश सॉस आणि सोया सॉस सारखे जास्त सोडियम खाऊ नका.
13. एका दिवसात 5 ग्रॅमपेक्षा कमी मीठ खा.
14. बिस्किटे किंवा कुकीज ऐवजी ताजी फळे खा.
15. बाहेरचे खाणे टाळा.
- अहमदनगर जिल्ह्यातील ब्रेकिंग बातम्यांसाठी आम्हाला फॉलो करा
- फेसबुक । ट्विटर । टेलिग्राम । युट्युब। गुगल न्यूज । इंस्टग्राम