Heart Attack News : नुकतेच प्रसिद्ध टीव्ही अभिनेता सिद्धांत वीर सूर्यवंशी यांचे वयाच्या ४६ व्या वर्षी हृदयविकाराचा झटक्याने निधन झाले आहे. गेल्या काही वर्षांत जीममध्ये व्यायाम करताना हृदयविकाराचा झटका येण्याचे प्रमाण झपाट्याने वाढत आहे. चला जाणून घेऊया व्यायाम करताना हृदयविकाराचा झटका का येतो आणि कोणत्या चुका टाळल्या पाहिजेत-

हृदयविकाराचा झटका म्हणजे नेमके काय?

हृदयविकाराचा झटका हा रक्ताभिसरणाचा विकार आहे. हृदयाला रक्तपुरवठा करणाऱ्या यंत्रणेत अडथळा निर्माण झाल्यास हृदयविकाराचा झटका येतो. काहीवेळा हृदयाच्या स्नायूच्या भागामध्ये ऑक्सिजन-समृद्ध रक्ताचा प्रवाह मंदावला जातो किंवा काही प्रकरणांमध्ये अवरोधित होतो.

अशा परिस्थितीत, रक्त प्रवाह शक्य तितक्या लवकर सामान्य न केल्यास, स्नायूंमध्ये ऑक्सिजनच्या कमतरतेमुळे, हृदयाचे स्नायू निकामी होऊ लागतात आणि परिणामी हृदयाचे ठोके थांबतात.

व्यायाम करताना हृदयविकाराचा झटका का येतो?

कोणत्याही व्यक्तीने शारीरिक क्षमता लक्षात घेऊन व्यायाम केला पाहिजे, कारण शरीराची विशिष्ट क्षमता असते. बरेच लोक कमी शारीरिक क्षमता असूनही जिममध्ये जास्त व्यायाम करतात. ज्याचा त्याच्या हृदयावर वाईट परिणाम होतो.

मॅरेथॉन धावपटूंवर केलेल्या अभ्यासानुसार, जेव्हा लोक शर्यत पूर्ण करतात तेव्हा त्यांच्या रक्ताचे नमुने हृदयाच्या नुकसानीशी संबंधित बायोमार्कर्ससह वळले. तथापि, ते कालांतराने स्वतःहून चांगले होतात.

पण जेव्हा आपले हृदय सतत तणावाखाली असते तेव्हा ते तात्पुरते, गंभीर स्वरूप धारण करतात. याशिवाय ज्या लोकांना आधीच हृदयविकाराचा त्रास आहे त्यांनाही हा त्रास होऊ शकतो.

हृदयविकाराचा धोका कोणाला जास्त आहे?

हृदयविकाराचा धोका तुमच्या वयावरही अवलंबून असतो. दररोज व्यायाम करणाऱ्या तरुणांना हृदयविकाराचा धोका कमी असतो, तर रोज व्यायाम करणाऱ्या वृद्धांना हृदयविकाराचा धोका जास्त असतो, असे मानले जाते. परंतु गेल्या काही वर्षांत तरुणांमध्येही हृदयविकाराचा धोका खूप जास्त असल्याचे दिसून आले आहे.

व्यायाम करताना टाळा

असे काही लोक आहेत जे स्नायूंच्या शरीराची निर्मिती करण्यासाठी हेवी वेट ट्रेनिंग सुरू करतात. असे केल्याने त्यांना अनेक समस्यांना सामोरे जावे लागते. अशा परिस्थितीत, जिममध्ये गेल्यावर लगेच हेवी वेट ट्रेनिंग करण्याऐवजी, प्रथम एक ध्येय बनवा आणि त्या ध्येयाकडे हळू हळू काम करा.

हृदयविकाराचा धोका कसा टाळावा?

जास्त व्यायाम करू नका, तंदुरुस्त राहा त्यामुळे आठवड्यातून काही दिवस व्यायाम करायला हरकत नाही. बैठी जीवनशैलीमुळे हृदयविकाराचा धोका वाढतो. आपले हृदय निरोगी ठेवण्यासाठी, आपण सक्रिय असणे आवश्यक आहे. जर तुम्ही डेस्क जॉब करत असाल तर दर 1 तासाने उठून थोडे चालत जा.