अहमदनगर Live24 टीम, 16 सप्टेंबर 2021 :- कोरोनाच्या काळात ज्या गोष्टीचे सर्वाधिक नाव ऐकले आणि वाचले गेले ते म्हणजे रोग प्रतिकारशक्ती म्हणजेच शरीराची प्रतिकारशक्ती. सर्वसाधारणपणे, याचा अर्थ असा होतो की शरीराला रोगांशी लढण्यासाठी आवश्यक असलेली रोग प्रतिकारशक्ती आहे.

जेव्हा प्रतिकारशक्तीचा प्रश्न येतो तेव्हा व्हिटॅमिन सी चे नाव आपोआप येते. कारण व्हिटॅमिन सी वापरल्याने रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत होते.

जर तुम्ही पुन्हा पुन्हा व्हायरल फ्लूच्या कचाट्यात आलात तर याचा सरळ अर्थ असा होतो की तुमच्या शरीराची प्रतिकारशक्ती कमकुवत आहे. अशा परिस्थितीत जाणून घ्या अशा १० गोष्टींबद्दल , ज्याचे सेवन केल्याने तुम्ही शरीरातील व्हिटॅमिन सीची कमतरता दूर करू शकता.

किवी :- कोरोना काळात सर्वात जास्त खाल्ले जाणारे फळ म्हणजे किवी. किवीमध्ये व्हिटॅमिन सी भरपूर असते. जर आपण पूर्ण एक वाटी किवी खाल्लीत तर त्यात १३७.४ मिलीग्राम व्हिटॅमिन सी असते. यासह, त्यात पोटॅशियम, तांबे आणि लोह देखील चांगल्या प्रमाणात असते.

पपई :- पपई देखील व्हिटॅमिन सी चा चांगला स्रोत आहे. एक कप पपईबद्दल बोलायचं तर त्यात ८८.४३ मिग्रॅ व्हिटॅमिन सी असते. विशेष गोष्ट म्हणजे पपई तुमच्या त्वचेसाठी फायदेशीर आहे.

पेरू :- पेरू हे असेच एक फळ आहे जे बहुतेक लोकांना आवडते. सुमारे १०० ग्रॅम पेरूमध्ये २२८.३ मिलीग्राम व्हिटॅमिन सी असते. यासह, त्यात अनेक खनिजे आणि अँटी-ऑक्सिडंट्स असतात.

टोमॅटो :- खा टोमॅटोचा वापर बहुतेक भाज्यांमध्ये केला जातो. पण तुम्हाला माहित आहे का की टोमॅटोमध्ये व्हिटॅमिन सी भरपूर असते?

वाटाणा :- अनेक भाज्यांची चव वाढवण्यासाठी मटार वापरतात. विशेषतः मटर पनीर सब्जी, आलू गोबी की सब्जी किंवा पुलाव. पण तुम्हाला माहीत आहे का की सुमारे १०० ग्रॅम मटारमध्ये १४.२ मिलीग्राम व्हिटॅमिन सी असते.

स्ट्रॉबेरी :- अनेकांना स्ट्रॉबेरी खूप आवडते. स्ट्रॉबेरी केवळ तुमच्या दातांसाठीच चांगली नाही तर त्वचेसाठीही फायदेशीर आहे. आपल्या आहारात याचा समावेश करा. हे आपल्याला व्हिटॅमिन सी देखील देईल.

संत्रा :- संत्र्यामध्येही व्हिटॅमिन सी मुबलक प्रमाणात आढळते. संत्रा दिसायला जितका चांगला आहे तितकाच तो व्हिटॅमिन सी चा चांगला स्त्रोत देखील आहे.

शिमला मिर्ची :- हिरव्या रंगाची गोल शिमला मिरची देखील व्हिटॅमिन सी चा चांगला स्रोत आहे. सुमारे एक कप शिमला मिरचीमध्ये १९० मिग्रॅ व्हिटॅमिन सी असते.

हे दृष्टीसाठी चांगले आहे. यासह, त्यात फायबर देखील आहे जे आपल्याला पोटाच्या आजारांपासून संरक्षण करण्यास मदत करते.