Health Marathi News : गरोदरपणात (Pregnant) महिलांना (Women) अनेक डॉक्टर फळे (Fruits) खाण्याचा सल्ला देत असतात. यामध्ये अनेक प्रकारची फळे असतात. फळांमध्ये पोषक घटक (Nutrients) असतात. तसेच ते होणाऱ्या बाळाला आणि आईला महत्वाचे असतात. तसेच हिरवे सफरचंद खाणे देखील खूप फायदेशीर ठरते.
हिरवे सफरचंद चवीला थोडेसे आंबट आणि मसालेदार असले तरी आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहेत. चांगली त्वचा, चांगले आरोग्य आणि चांगले केस यासाठी ते खाऊ शकतात.
सहसा याचा वापर स्वयंपाक करताना केला जातो, पण अशा प्रकारे खाल्ल्याने पचनशक्तीही चांगली असते आणि त्याची चवही चांगली असते. गरोदर महिलांनी देखील याचे सेवन करणे आवश्यक आहे कारण गरोदरपणातही हे खाल्ल्याने अनेक आरोग्यदायी फायदे होऊ शकतात.
मात्र, याचे सेवन करताना विशेष काळजी घ्यावी, अन्यथा त्याचे फायदे मिळण्याऐवजी दुष्परिणाम दिसू शकतात. चला जाणून घेऊया गरोदरपणात हिरवे सफरचंद खाण्याचे कोणते फायदे आहेत.
हिरवे सफरचंद भूक नियंत्रित करते
गर्भधारणेदरम्यान भूक खूप विचित्र होते. कधी अजिबात भूक लागत नाही तर कधी खूप भूक लागते. ही समस्या दूर करायची असेल तर हिरव्या सफरचंदाचे सेवन केले जाऊ शकते. यासह, भूक मध्ये लक्षणीय सुधारणा दिसून येते.
पचनासाठी चांगले
गर्भधारणेदरम्यान बद्धकोष्ठता, आयबीएस किंवा अपचन यासारख्या अनेक पचन समस्या दिसू शकतात. पण हिरवे सफरचंद खाल्ल्याने पचनक्रिया व्यवस्थित राहते आणि ही सर्व लक्षणे दूर होण्यासही मदत होते. या सफरचंदात भरपूर प्रमाणात फायबर उपलब्ध आहे जे पचनसंस्थेचे योग्य कार्य करण्यास मदत करते.
उच्च रक्तदाब रोखू शकतो
गर्भधारणेदरम्यान उच्च रक्तदाब आई आणि बाळ दोघांसाठी धोकादायक आहे. या काळात व्हिटॅमिन सीच्या कमतरतेमुळे प्रीक्लॅम्पसिया रोगाची म्हणजेच उच्च रक्तदाबाची समस्याही दिसून येते.
ही अशी समस्या आहे ज्याचा धोका आजकाल अनेक गर्भवती महिलांमध्ये दिसून येतो. त्यामुळे गरोदरपणात व्हिटॅमिन सी समृद्ध असलेल्या आंबट पदार्थांचे अधिकाधिक सेवन करावे. हिरवे सफरचंद देखील व्हिटॅमिन सी चा चांगला स्रोत आहे.
डीएनए हानीपासून संरक्षण
गरोदरपणात शरीरात बरेच बदल होतात. यामुळे डीएनए देखील खराब होऊ शकतो, ज्यामुळे कर्करोग नंतर दिसू शकतो. हिरव्या सफरचंदांमध्ये अनेक अँटिऑक्सिडंट्स आढळतात, जे शरीरातील डीएनएला नुकसान होण्यापासून वाचवतात.
हिरवे सफरचंद त्वचेसाठी चांगले असते
गरोदरपणात त्वचेवरही खूप परिणाम होतो. त्यामुळे आत्मविश्वासही कमी होऊ शकतो. त्यामुळे चांगल्या त्वचेसाठी व्हिटॅमिन सी असलेली फळे खावीत. हिरवे सफरचंद हे देखील असेच एक फळ आहे. यामध्ये व्हिटॅमिन ए, बी आणि सी असते ज्यामुळे त्वचा सुधारण्यास मदत होते.
पोषक तत्वांचा चांगला स्रोत
हिरव्या सफरचंदात व्हिटॅमिन ए, सी आणि बी 6 असते. त्यात कॅल्शियम, लोह, पोटॅशियम आणि मॅग्नेशियम सारखी खनिजे देखील असतात. याचे सेवन केल्याने अनेक पौष्टिक तत्वे पूर्ण होतात. त्यात प्रथिने देखील आढळतात. त्यामुळे त्याचे सेवन आरोग्यदायी आहे.
यकृत निरोगी ठेवण्यास उपयुक्त
जास्त पित्त स्रावामुळे गरोदरपणात अनेक समस्या निर्माण होतात. यामध्ये मुलाचा अकाली जन्म होणे देखील समाविष्ट आहे. हिरवे सफरचंद यकृताच्या आरोग्यासाठीही खूप उपयुक्त मानले जाते आणि हिरवे सफरचंद खाल्ल्याने ही सर्व लक्षणे टाळता येतात.