Weight Loss : जर तुम्हीही वजनवाढीमुळे त्रस्त झाले असाल तर ही बातमी खास तुमच्यासाठी आहे. कारण आज आम्ही तुम्हाला वजन कमी करण्यासाठी एक नवीन मार्ग सांगणार आहे.
दरम्यान, बहुतेक लोकांमध्ये लठ्ठपणा वाढण्याचे सर्वात मोठे कारण म्हणजे कॅलरी बर्न करण्यापेक्षा जास्त कॅलरी वापरणे. जास्त कॅलरी घेतल्याने ते शरीरात चरबीच्या रूपात जमा होऊ लागते आणि लठ्ठपणा झपाट्याने वाढू लागतो.
त्यामुळे जर तुम्हाला वजन कमी करायचे असेल तर तुम्हाला अशा भाज्यांचा आहारात समावेश करा, ज्यामुळे तुमचे शरीर निरोगी राहते आणि वजनही नियंत्रित राहते. वांगी ही एक अशी भाजी आहे ज्याचा वापर लठ्ठपणा नियंत्रित करण्यासाठी सहज करता येतो.
एम्सचे माजी सल्लागार आणि साओल हार्ट सेंटरचे संस्थापक आणि संचालक डॉ. बिमल झांजेर यांच्या मते, वांग्याला केवळ देशातच नाही तर जगभरात पसंत केले जाते. वांग्याचे सेवन केल्याने लठ्ठपणा कसा नियंत्रित केला जाऊ शकतो हे जाणून घेऊया तज्ञांकडून.
वांगी लठ्ठपणा कशी नियंत्रित करतात?
वांगी ही अशी भाजी आहे ज्यामध्ये कॅलरीजचे प्रमाण खूपच कमी असते. वजन कमी करण्यासाठी ही भाजी खूप फायदेशीर आहे. 100 ग्रॅम वांग्यामध्ये 24 कॅलरीज, 4 ग्रॅम कर्बोदके, 1.5 ग्रॅम फायबर, 1.4 ग्रॅम प्रथिने आणि चरबीचे प्रमाण अत्यंत कमी असते. व्हिटॅमिन सी आणि बीटा-कॅरोटीनने भरपूर वांगी त्वचा आणि हाडांसाठी खूप उपयुक्त आहेत.
लठ्ठ आणि जास्त वजन असलेल्या लोकांमध्ये वजन कमी करण्यासाठी वांगी ही सर्वोत्तम भाज्यांपैकी एक आहे. वजन कमी करण्यासाठी, कमी कॅलरी अन्नाने उच्च कॅलरी अन्न बदलणे आवश्यक आहे. फायबर युक्त वांगी वजन कमी करण्यासाठी सर्वोत्तम आहे.
फायबर अन्नाची लालसा नियंत्रित करते आणि भूक शांत करते. वांगी हे कमी उष्मांक असलेले पण पोषणयुक्त अन्न आहे. शरीराला आवश्यक ऊर्जा देण्यासाठी या भाजीमध्ये मर्यादित कॅलरीज असतात ज्यामुळे वजन नियंत्रित राहते.
वांग्याचे आरोग्यासाठी इतर मोठे फायदे
वांग्याच्या सेवनाने रक्तदाब सहज नियंत्रित ठेवता येतो. सोडियम युक्त वांगी बीपीच्या रुग्णांवर औषधाप्रमाणे काम करतात.
वांग्यात नासुनिन नावाचे रसायन असते जे शरीरात अँटीऑक्सिडंट म्हणून काम करते. इतर भाज्यांपेक्षा ते जास्त फायदेशीर आहे.
फायबर युक्त वांगी बद्धकोष्ठतेपासून आराम देते आणि शरीर निरोगी ठेवते.
त्याचा ग्लायसेमिक इंडेक्स खूपच कमी आहे. याच्या सेवनाने रक्तातील साखर वाढण्याचा धोका नाही.
याच्या सेवनाने रोगप्रतिकारक शक्ती वाढते आणि शरीर निरोगी राहते.