Health Tips: आपण सगळेच आपल्या ऑफिस, मित्रमैत्रिणी, लग्न आणि इतर गोष्टींमध्ये इतके व्यस्त असतो की आपण स्वतःची काळजी घेणे विसरतो. बरेचदा असे होते की आपण किती दिवस वर्कआउट करत नाही, रोज बाहेरचे जंक फूड खातो. या सर्व गोष्टींचा आपल्या शरीरावर परिणाम होतो आणि आपल्या शरीराच्या नसाही कमकुवत होतात. शिरा कमजोर झाल्यामुळे शरीरात रक्ताभिसरण व्यवस्थित होत नाही, त्यामुळे अनेक समस्या निर्माण होतात. पण तुमचा आहार बदलून तुम्ही तुमच्या नसा (nerves) नैसर्गिकरित्या मजबूत करू शकता. आपल्या आहारात कोणत्या गोष्टींचा समावेश करावा ते जाणून घ्या.
1.ड्राय फ्रूट्स(Dry Fruits)
ड्राय फ्रूट्स खाण्याचे अनेक फायदे आहेत, पण तुम्हाला माहित आहे का की ते तुमच्या नसा मजबूत बनवण्यासही मदत करते. ड्राय फ्रूट्स हे मॅग्नेशियमचे (magnesium) समृद्ध स्रोत आहे, जो तुमच्या शरीराच्या मज्जातंतूंसाठी खूप महत्त्वाचा आहे. बदाम, काजू, अक्रोड इत्यादींना तुम्ही रोजच्या आहाराचा भाग बनवा.
2.मासे (Fish)
ओमेगा 3 फॅटी ऍसिडस् मज्जातंतूंसाठी खूप महत्वाचे आहेत. यामुळे नसांना ताकद मिळते. माशांमध्ये ओमेगा ३ फॅटी अॅसिड मुबलक प्रमाणात आढळते. म्हणूनच नसा मजबूत करण्यासाठी आहारात मासे ठेवणे खूप फायदेशीर ठरू शकते.
3.हिरव्या भाज्या (Green leafy vegetables)
हिरव्या भाज्यांचे अनेक फायदे आहेत.(vitamins)व्हिटॅमिन बी, सी, ई, मॅग्नेशियम, तांबे, फोलेट आणि कॅल्शियम हिरव्या भाज्यांमध्ये आढळतात, जे तुमच्या नसांची कमजोरी दूर करतात. तुम्ही त्यांना तुमच्या आहाराचा भाग बनवावे.