Cholesterol Control Tips : उच्च कोलेस्ट्रॉलमुळे रक्त आणि ऑक्सिजनचा पुरवठा थांबतो, ज्यामुळे आरोग्यास धोका असतो. अशा वेळी हृदयविकाराचा झटका येण्यास वेळ लागत नाही.
जर तुम्हाला तुमच्या कोलेस्ट्रॉलची पातळी कोणत्याही वैद्यकीय उपचारांशिवाय कमी करायची असेल, तर आज आम्ही तुम्हाला 5 आयुर्वेदिक उपाय सांगत आहोत. या उपायांचा वापर करून तुम्ही या समस्येवर मात करू शकता.
या गोष्टींचा आहारात समावेश करा
आयुर्वेद तज्ञांच्या मते, कोलेस्टेरॉल नियंत्रित करण्यासाठी, तुम्ही तुमच्या आहारात ड्रमस्टिक, लसूण, कांदा, सूप आणि कढीपत्ता यांचा समावेश करावा. शिरा मध्ये मेण जमा होऊ नये म्हणून भाज्या नेहमी मोहरीच्या तेलात किंवा तिळाच्या तेलात तळल्या पाहिजेत.
आवळा आणि आल्याचा रस फायदेशीर आहे
रक्तातील ट्रायग्लिसराइड्स आणि कोलेस्टेरॉल वाढल्याने शिरांमध्ये अडथळा निर्माण होऊ शकतो. यामुळे तुम्हाला हृदयविकाराचा झटका किंवा ब्रेन स्ट्रोक येऊ शकतो. हे टाळण्यासाठी, तुम्ही आले आणि गूजबेरीचा रस वापरू शकता.
10 मिली आवळ्याचा रस आणि 5.5 मिली आल्याचा रस मिसळून उपाय तयार करा. त्यानंतर रोज सकाळी रिकाम्या पोटी याचे सेवन सुरू करा. काही दिवसात तुम्हाला त्याचे फायदे दिसू लागतील.
योग आणि प्राणायामाशी करा
उच्च कोलेस्ट्रॉलच्या समस्येला तोंड देण्यासाठी मानसिक तणावापासून स्वतःला वाचवा. यासाठी रोज किमान 20 मिनिटे योगासने आणि प्राणायाम करा. योगा केल्याने तणाव कमी होतो, त्यामुळे कोलेस्ट्रॉलही आपोआप नियंत्रणात येते.
रोज अर्धा तास जॉगिंग करा
कोलेस्टेरॉल टाळण्यासाठी, दररोज शारीरिक क्रियाकलाप करणे आवश्यक आहे. जेव्हा आपण कोणतीही शारीरिक क्रिया करत नाही तेव्हा घामाद्वारे विषारी पदार्थ शरीरातून बाहेर पडत नाहीत. त्यामुळे रोज किमान 20 मिनिटे जॉगिंग करण्याची किंवा अर्धा तास वेगाने चालण्याची सवय लावा.
रात्री जड जेवण टाळा
ज्या लोकांना कोलेस्ट्रॉलची समस्या आहे, त्यांनी जड अन्न खाण्याऐवजी हलके आणि पचणारे अन्न खावे. रात्री जड जेवण टाळा आणि भूक लागल्यावरच खाण्याचा प्रयत्न करा. तसेच अवेळी खाणे टाळा आणि जेवणाची वेळ निश्चित करा.