Insomnia : चांगली झोप ही लोकांच्या अनेक समस्यांवर उपाय ठरते. अशा वेळी लोक थकून आल्यानंतर चांगली झोप घेण्याचा प्रयत्न करत असतात. मात्र बर्‍याच वेळा आपल्या स्वतःच्या चुकीमुळे आपल्याला अशा समस्येचा सामना करावा लागतो.
काही लोकांना रात्री शांत झोप येत नाही आणि त्यांना संपूर्ण रात्रभर बाजू बदलण्यास भाग पाडले जाते. अशा परिस्थितीत त्याला दुसऱ्या दिवशी ऑफिसमध्ये थकवा येतो आणि अनेकदा खुर्चीवर बसून डुलकी घ्यावी लागते. अशा वेळी तुमच्या या समस्यांवर तीन उपाय आहे ते तुम्ही जाणून घ्या.
तुमची रात्रीची झोप का कमी होते?
झोपेच्या विकाराची अनेक कारणे असू शकतात, परंतु काही वेळा रात्रीच्या वेळी खाण्याच्या चुकीच्या सवयींमुळेही ही समस्या उद्भवू शकते. सामान्यतः जे लोक रात्री अन्न खात नाहीत त्यांना शांत झोप येत नाही.
परंतु कधीकधी तुम्ही अशा गोष्टी खातात ज्यामुळे तुमची झोप खराब होते. याबाबत प्रसिद्ध आहारतज्ञ डॉ आयुषी यादव यांनी सांगितले की, रात्री झोपण्यापूर्वी कोणते पदार्थ खाऊ नयेत. जाणून घ्या…
रात्री झोपण्यापूर्वी या गोष्टी खाऊ नका
1. चॉकलेट
प्रत्येक वयोगटातील लोकांना चॉकलेट खायला आवडते कारण त्याची चव खूपच आकर्षक असते. या गोड पदार्थामुळे आरोग्याला अनेक तोटे होतात, तर रात्री झोपण्यापूर्वी खाल्ल्यास शांत झोप भंग पावते.
2. चिप्स
रात्रीची भूक भागवण्यासाठी आपण अनेकदा चिप्सचे अनेक पॅकेट खातो, हे अजिबात करू नका कारण ते आपल्या आरोग्याला खूप हानी पोहोचवतात. रात्री चिप्स खाल्ल्याने त्याच्या पचनामध्ये समस्या निर्माण होतात आणि नंतर पोट खराब होते आणि झोप पूर्णपणे भंग पावते.
3. लसूण
लसणाचा वापर मसाला म्हणून केला जातो आणि त्याचा उपयोग आपल्या जेवणाची चव वाढवण्यासाठी केला जातो. लसणाचा वास तीव्र असतो, त्यात फॉस्फरस आणि पोटॅशियमसारखे महत्त्वाचे पोषक घटक आढळतात, ज्याच्या मदतीने आपल्या शरीराची हाडे मजबूत होतात. पण रात्रीच्या वेळी ते खाल्ल्याने तुमची शांत झोप हिरावून घेतली जाऊ शकते, कारण त्यात असलेले रसायन तुम्हाला अस्वस्थ करू शकते.