Weight Loss Tips : वजनवाढीमुळे अनेकजण त्रस्त आहेत. वाढते वजन कमी करणे सोप्पे नाही. अशा वेळी अनेक वेगवेगळे उपाय करूनही वजन कमी होत नाही. वाढत्या वजनामुळे तुम्ही अनेक गंभीर आजारांना बळी पडू शकता.
मात्र उन्हाळ्यात वजन कमी करणे सोप्पे आहे. वजन कमी करण्यासाठी उन्हाळा हा उत्तम मानला जातो. चरबी कमी करण्यासाठी लोक अनेक मार्ग अवलंबतात. या ऋतूमध्ये तुम्ही तुमच्या जीवनशैलीत काही आरोग्यदायी सवयींचा समावेश करून वजन कमी करू शकता. जाणून घ्या
पोहायला जाणे
लोकांना उन्हाळ्यात पोहायला खूप आवडते. वजन कमी करण्यासाठी देखील हे फायदेशीर मानले जाते. हा एक उत्तम प्रकारचा एरोबिक व्यायाम आहे. अशा प्रकारे, हृदय गती वाढल्यामुळे, वजन कमी होते.
गोड पेय पिणे टाळा
उष्णतेपासून वाचण्यासाठी लोक फळांचे रस, लिंबू सोडा, स्क्वॅश इत्यादींचे जास्त प्रमाणात सेवन करतात, परंतु त्यात असलेल्या साखरेमुळे ते लठ्ठ होतात. या ऋतूत वजन कमी करायचे असेल तर गोड पेये पिणे टाळा.
पुरेसे पाणी प्या
वजन कमी करण्यासाठी पाणी पिणे खूप फायदेशीर आहे. शरीराला हायड्रेट करण्यासोबतच वजन कमी करण्यासही हे उपयुक्त आहे. म्हणूनच नियमितपणे पुरेसे पाणी प्या.
फेरफटका मारणे
वजन कमी करण्यासाठी चालणे हा एक चांगला मार्ग आहे. अधिक चालणे, अनेकदा उभे राहणे, दर तासाला थोडे चालणे, लिफ्टऐवजी जिने चढणे इत्यादी लहान जीवनशैलीतील बदल वजन कमी करण्यास मदत करू शकतात.
जेवणात दही समाविष्ट करा
उन्हाळ्यात पोटाच्या समस्या होतात. म्हणूनच तुमच्या जेवणात एक वाटी दह्याचा नक्कीच समावेश करा. पचनशक्ती मजबूत करण्यासोबतच वजन कमी करण्यातही मदत होते. याचे सेवन केल्याने शरीरही थंड राहते आणि वजन कमी करण्यासही ते उपयुक्त ठरते.
आहारात हिरव्या भाज्यांचा समावेश करा
उन्हाळ्यात तुम्ही हवं तितकं कोशिंबीर खाऊ शकता. कारण त्याच्या वापराने शरीर हायड्रेटेड राहते. अशा परिस्थितीत, काकडी आणि टोमॅटो केवळ तहान शमवण्यास मदत करत नाहीत तर उष्णतेपासून आराम देण्यास देखील उपयुक्त आहेत.
हिरव्या भाज्यांमध्ये फायबर मुबलक प्रमाणात आढळते. त्यामुळे पोट बराच काळ भरलेले राहते आणि तुम्ही जास्त खाणे टाळता. अशावेळी ते वजन कमी करण्यास तुम्हाला मदत करते.