Weight Loss : जर तुम्ही वजन कमी करण्यासाठी रात्रीचे जेवण बंद केले असेल तर तुम्ही योग्य आहात की अयोग्य हे आज आम्ही तुम्हाला सांगणार आहे.
कारण पोट आणि कंबरेची चरबी कमी करण्यासाठी अनेक लोक उपासमार हा एकमेव उपाय मानतात. यासाठी ते रात्रीचे जेवण वगळतात, याबाबत आम्ही ग्रेटर नोएडा येथील GIMS हॉस्पिटलमध्ये काम करणाऱ्या प्रसिद्ध आहारतज्ज्ञ आयुषी यादव यांच्याशी बोललो.
रात्रीचे जेवण वगळावे की नाही?
आहारतज्ञ आयुषी यादव यांनी सांगितले की, चांगले आरोग्य आणि वजन कमी करण्यासाठी आपण निरोगी नाश्ता आणि रात्रीचे जेवण केले पाहिजे, परंतु जर तुम्हाला असे वाटत असेल की रात्रीचे जेवण वगळल्याने वजन कमी होईल, तर तुम्ही कुठेतरी चुकत आहात. त्यामुळे वजन कमी होण्याऐवजी वाढण्याची शक्यता आहे.
रात्रीचे जेवण न केल्याने होणारे नुकसान
1. जर तुम्ही रात्रीचे जेवण केले नाही तर शरीरात महत्त्वाच्या पोषक तत्वांची कमतरता असू शकते, तसेच मूड स्विंगची समस्या उद्भवू शकते. अनेक संशोधनांमध्ये हे सिद्ध झाले आहे की रात्री उपाशी राहिल्याने रक्तातील साखरेची पातळी कमी होते, त्यामुळे चिडचिडेपणाची तक्रार होऊ शकते.
2. रात्रीचे जेवण वगळण्याचा दुसरा सर्वात मोठा तोटा म्हणजे यामुळे शरीरातील चयापचय गती मंदावते. यामुळे वजन वाढेल किंवा वजन कमी करणे कठीण होईल.
3. रात्री जेवण न केल्यामुळे तुमच्या मेंदूच्या कार्यावर खूप वाईट परिणाम होतो, यामध्ये तुमची तणावाची पातळी वाढू शकते, ज्यामुळे तुम्ही डिप्रेशनचे शिकार होऊ शकता.
4. फक्त रात्रीचे जेवणच नाही तर कोणतेही घट्ट अन्न तुमच्या शरीराला हानी पोहोचवू शकते, असे नियमित केल्यास शरीरात अशक्तपणा येऊ लागतो.