Red Section Separator
निरोगी जीवनशैलीसाठी वेळेवर झोपणे आणि जागे होणे खूप महत्वाचे आहे.
Cream Section Separator
रात्री न झोपणारी मुले सकाळी चिडचिड आणि सुस्तीने उठतात.
अशा समस्या टाळण्यासाठी मुलांच्या आहाराकडे लक्ष द्या. त्यांना झोप आणणारे पदार्थ देणे टाळा.
झोपण्याच्या 8 तास आधी कॅफिनचे सेवन न केल्याने चांगली झोप येते.
जास्त मसालेदार अन्न खाल्ल्याने मुलांमध्ये पचनाच्या समस्या निर्माण होतात.
झोपायच्या आधी मिठाई खाल्ल्याने एड्रेनल कॉर्टिसॉल बाहेर पडतो, ज्यामुळे बाळाची झोप खराब होते.
खारट किंवा जड अन्न खारट रात्री खाल्ल्याने मुलांमध्ये लठ्ठपणा वाढू शकतो.
रात्री उशिरा चरबीयुक्त पदार्थ खाल्ल्याने छातीत जळजळ आणि ऍसिड रिफ्लक्सची समस्या वाढते.