रात्री उशिरापर्यंत जागणे आणि पुरेशी झोप न मिळाल्याने आरोग्याचे अनेक नुकसान होऊ शकते, जाणून घ्या.
रात्री न झोपल्यानंतर तुम्हाला दिवसा मानसिक आणि शारीरिक त्रास सहन करावा लागू शकतो, अपूर्ण झोप शरीराची संपूर्ण यंत्रणा बिघडवते, तसेच तुम्ही या आजारांना बळी पडू शकता.
झोपेच्या कमतरतेमुळे हार्मोन्समध्ये बदल होऊ शकतात, ज्यामुळे उच्च रक्तदाब आणि हृदयविकाराचा धोका वाढतो.
रात्रीच्या झोपेची कमतरता इन्सुलिन प्रतिरोधक क्षमता वाढवते, ज्यामुळे रक्तातील साखरेची पातळी वाढू शकते.
झोपेच्या कमतरतेमुळे, रक्तदाब आणि रक्तातील साखर नेहमी वाढते, ज्यामुळे हृदयविकाराचा धोका वाढतो.
जे लोक दिवसातून 7 तासांपेक्षा कमी झोपतात त्यांचा बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) जास्त किंवा लठ्ठ असण्याची शक्यता असते.
झोपेच्या कमतरतेमुळे मूत्रपिंडाचा जुनाट आजार होतो, पचन बिघडते आणि मूत्रपिंडाच्या कार्यावर परिणाम होतो.
झोपेच्या कमतरतेमुळे तुम्हाला तणाव, राग, उदास आणि मानसिक थकवा जाणवू शकतो, ज्यामुळे चिंता देखील होऊ शकते.
दररोज व्यायाम आणि ध्यान करण्याव्यतिरिक्त किमान 7 तासांची झोप घ्या, यामुळे चांगली झोप लागेल.