Red Section Separator
प्रेग्‍नेंसीच्या सर्व टप्प्यांमध्ये पेरू खाणे सुरक्षित असते. यामध्ये भरपूर पोषक असतात आणि त्यामुळे अनेक आरोग्य फायदे मिळतात.
Cream Section Separator
तुम्ही 100-125 ग्रॅम वजनाचा संपूर्ण पिकलेला पेरू खाऊ शकता. यापेक्षा जास्त खाऊ नका.
पेरूमध्ये व्हिटॅमिन सी भरपूर प्रमाणात असते जे रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करण्यात महत्त्वाची भूमिका बजावते.
पेरू बीपी नियंत्रणात ठेवण्यास मदत करू शकतो. गर्भपात आणि अकाली जन्म यासारखे धोके टाळू शकतो.
पेरूमधील उच्च फायबर आणि कॉम्प्लेक्स कार्बोहायड्रेट्स ब्‍लड शुगरची पातळी नियंत्रित ठेवण्याचे काम करतात.
प्रेग्‍नेंसीमध्ये पेरूचे सेवन केल्याने पचनसंस्था निरोगी राहण्यास मदत होते. हे पोटदुखी आणि मळमळ यासारख्या समस्या टाळते.
पेरूमध्ये व्हिटॅमिन ए मुबलक प्रमाणात आहे. दृष्टी कमी होण्याची शक्यता टाळते आणि आई आणि गर्भ दोघांची दृष्टी सुधारते.
पेरूमध्ये असलेले फायबर हृदयासाठी चांगले असते. हे रक्तातील कोलेस्‍ट्रॉलची पातळी नियंत्रित करण्यास मदत करते जे हृदयविकाराचा धोका आहे.