Red Section Separator
एवोकॅडोमध्ये ओलेइक अॅसिड नावाचे फॅटी अॅसिड असते जे आरोग्यासाठी अत्यंत फायदेशीर असते.
Cream Section Separator
काजू - नट्समध्ये निरोगी चरबी, फायबर आणि प्रथिने भरपूर असतात.
Red Section Separator
चिया बियाणे - 28 ग्रॅम चिया बियांमध्ये सुमारे 9 ग्रॅम चांगली चरबी असते.
अंबाडी बिया - या बियांमध्ये ओमेगा-३ फॅटी अॅसिड आणि निरोगी फायबरसह ९ ग्रॅम फॅट असते.
Red Section Separator
गडद चॉकलेट - त्यात हेल्दी फॅटही असते.
अंडी - संपूर्ण अंड्यामध्ये कोलेस्ट्रॉल कमी असते ज्यामुळे रक्तातील कोलेस्टेरॉलच्या पातळीवर परिणाम होत नाही.
फॅटी मासे - सॅल्मन, मॅकेरल, सार्डिन, हेरिंग आणि ट्राउट सारख्या माशांमध्ये ओमेगा -3 फॅटी ऍसिड असतात जे वजन कमी करण्यास मदत करतात.
Red Section Separator
खोबरेल तेल - खोबरेल तेलामध्ये सुमारे 90 टक्के फॅटी ऍसिड असतात.
पूर्ण चरबीयुक्त दही - हे पचनास मदत करते, हृदयविकार आणि लठ्ठपणा टाळते.