Red Section Separator
प्रथिने आणि जीवनसत्त्वे भरपूर असलेले पीनट बटर आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहे.
Cream Section Separator
अंडी हे प्रथिने, जीवनसत्त्वे आणि खनिजे समृद्ध आहे आणि निरोगी शरीर आणि स्नायू तयार करण्यास मदत करते.
तुम्ही मूठभर बदाम खाऊ शकता, ज्यामध्ये 7 ग्रॅम प्रथिने आणि 18 ग्रॅम निरोगी चरबी असते.
कार्बोहायड्रेट्स आणि चांगल्या फॅटने युक्त असा अ‍ॅव्होकॅडो वजन वाढवण्यास मदत करतो.
चीजमध्ये कॅलरीज, फॅट, कॅल्शियम आणि प्रथिने समृद्ध आहेत.
केळीमध्ये कार्बोहायड्रेट्स आणि कॅलरीज भरपूर असतात ज्यामुळे वजन जलद वाढण्यास मदत होते.
दूध नियमितपणे प्यायल्याने स्नायू तयार होतात, त्यात प्रथिने, कॅल्शियम आणि कार्बोहायड्रेट्स भरपूर असतात ज्यामुळे वजन वाढण्यास मदत होते.
बटाट्यामध्ये कार्बोहायड्रेट्स आणि प्रथिने भरपूर असतात, जे स्नायू तयार करण्यास आणि वजन वाढवण्यास मदत करतात.
सुका मेवा : प्रथिने, कार्बोहायड्रेट्स, फायबर आणि कॅलरींनी समृद्ध, सुकामेवा जीवनसत्त्वे आणि खनिजांनी भरलेले असतात.