Red Section Separator
वयानुसार हाडे कमकुवत होऊ लागतात. पण आता हाडांच्या दुखण्याची समस्या तरुणांमध्येही दिसून येत आहे.
Cream Section Separator
हाडांच्या मजबुतीसाठी कॅल्शियम अत्यंत महत्त्वाचे मानले जाते.
शरीरात कॅल्शियमच्या कमतरतेमुळे हाडे आणि सांधे दुखण्याच्या समस्येला सामोरे जावे लागते.
तुमच्या आहारात अशा गोष्टींचा समावेश करणे महत्त्वाचे आहे जेणेकरून तुमची समस्या दूर होईल.
तीळ-
तिळात फॉस्फरस आणि कॅल्शियम भरपूर प्रमाणात असते, जे हाडांच्या आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर ठरते.
बीन्स-
बीन्स हाडांसाठी पॉवर हाऊस म्हणून काम करतात. त्यात मॅग्नेशियम, कॅल्शियम आणि फॉस्फरस असतात, जे हाडांचे आरोग्य सुधारण्यास मदत करतात.
नाचणी-
नाचणीमध्ये कॅल्शियम देखील भरपूर असते, जे तुमच्या हाडांसाठी खूप चांगले मानले जाते.
पालक -
पालकामध्ये कॅल्शियमचे प्रमाण खूप जास्त असते, जे हाडांसाठी आणि दातांसाठी फायदेशीर ठरते.