Red Section Separator
गाढ झोप : दिवसभराच्या थकव्यानंतर रात्रीची चांगली झोप खूप महत्त्वाची असते, गाढ झोप घेतल्याने शरीराला विश्रांती मिळते.
Cream Section Separator
निद्रानाश रोग : झोपेच्या कमतरतेमुळे हृदयविकार, किडनीचे आजार, उच्च रक्तदाब, मधुमेह आणि पक्षाघाताचा धोका वाढतो, परंतु अनेकांना निद्रानाशाचा त्रास होतो.
जर तुम्हालाही रात्री चांगली झोप येत नसेल तर तुम्ही काही प्रभावी घरगुती उपाय करून या समस्येपासून मुक्ती मिळवू शकता.
सकाळी चालणे : सकाळी काही मिनिटे चालण्याचे अनेक फायदे आहेत, त्यापैकी एक म्हणजे रात्री चांगली झोप येते.
सक्रीय रहा : दिवसभर मधे मधे फेरफटका मारा आणि लहान व्यायामासाठी वेळ काढा.
गरम पाण्याने आंघोळ करा : यामुळे स्नायूंचा ताण कमी करण्यास मदत करते, तसेच तुमचा मूड सुधारण्यास मदत करते.
लांब डुलकी घेणे टाळा : दिवसा दीर्घ किंवा अनेक डुलकी घेतल्याने रात्रीच्या झोपेच्या दिनचर्येत किंवा झोपेच्या गुणवत्तेत व्यत्यय येतो.
योगाभ्यास करा : तुमच्या दिवसाची सुरुवात अशा आसनांनी करा जे शरीरातील ताणतणाव कमी करण्यास मदत करतात आणि तुमचे मन शांत करतात.
कॅमोमाइल चहा : कॅमोमाइल चहामध्ये असलेले अँटिऑक्सिडंट्स तणाव आणि चिंता कमी करतात आणि झोप येण्यास मदत करतात.