Red Section Separator

बटाट : कर्बोदके, प्रथिने आणि इतर पोषण व्यतिरिक्त बटाट्यामध्ये लोह देखील पुरेशा प्रमाणात असते.

Cream Section Separator

सोयाबीन : हा प्रथिनांचा उत्कृष्ट स्रोत आहे परंतु त्याच वेळी त्यात कॅल्शियम, मॅंगनीज, फॉस्फरस, व्हिटॅमिन बी1, जस्त आणि लोह देखील असते.

पालक : हा लोहाचा उत्तम स्रोत मानला जातो. पालकाचे दररोज सेवन केल्याने शरीरातील हिमोग्लोबिनची पातळी वाढू लागते.

शेंगा : शरीरातील लोहाच्या कमतरतेवर मात करण्यासाठी तुम्ही तुमच्या आहारात शेंगांचा समावेश करू शकता.

लिंबू : लिंबूवर्गीय फळे व्हिटॅमिन सीचा चांगला स्त्रोत मानली जातात, परंतु या फळांचे सेवन केल्याने लोहाची कमतरता देखील दूर होते.

सुका मेवा : हे खाल्ल्याने आपल्या शरीरातील हिमोग्लोबिनची पातळी सुधारते ज्यामुळे रक्त पेशींची संख्या वाढण्यास मदत होते.

बीटरूट : बीटरूटच्या सेवनाने हिमोग्लोबिन वाढते. बीटरूटसोबतच याच्या पानांमध्येही लोह असते.

चिकन : या मध्ये भरपूर लोह आणि व्हिटॅमिन बी असते. याशिवाय शरीराला आवश्यक प्रमाणात प्रोटीनही मिळते.