निरोगी शरीरासोबत निरोगी मन असणे अत्यंत आवश्यक आहे,
परंतु आजच्या युगात जवळपास प्रत्येक व्यक्तीला कोणत्या ना कोणत्या कारणाने मानसिक तणाव जाणवतो.
आज आम्ही तुमच्या चिंतेपासून आराम मिळवण्यासाठी घरगुती उपाय सांगणार आहोत.
चिंता कमी करण्यासाठी ध्यान ही एक अतिशय प्रभावी आणि सोपी प्रक्रिया आहे, यामुळे तुम्हाला तणावमुक्त वाटेल.
काही लोक तणावापासून मुक्त होण्यासाठी त्यांच्या दैनंदिन दिनचर्येत अल्कोहोल किंवा कॅफिनयुक्त पेये समाविष्ट करतात, असे केल्याने शरीर आणि मनावर वाईट परिणाम होतो.
तुम्ही जे खातात त्याचा थेट परिणाम तुमच्या मानसिक आरोग्यावरही होतो, त्यामुळे सकस आहार तुम्हाला शारीरिक आणि मानसिकदृष्ट्या निरोगी ठेवतो.
जेव्हा जेव्हा तुम्हाला अस्वस्थ वाटेल तेव्हा दीर्घ श्वास घ्या आणि सोडा, यामुळे तुमची अस्वस्थता दूर होईल आणि तुम्हाला आरामदायी वाटेल.
चालणे हा देखील चिंताग्रस्त हल्ल्यांवर नियंत्रण ठेवण्याचा एक चांगला मार्ग आहे, चालणे आणि हलका व्यायाम तुम्हाला बरे वाटेल.