Red Section Separator
लग्नानंतर पुरुषांच्या जबाबदाऱ्यामध्ये वाढ होते यामुळे आरोग्याची काळजी घेण्याकडे दुर्लक्ष होते.
Cream Section Separator
अशा परिस्थितीत त्यांच्या सुखी वैवाहिक जीवनावर नकारात्मक परिणाम होऊ लागतो.
यामुळे पुरुषांनी रात्रीच्या वेळी कोणत्या हेल्थ टिप्सचा वापर करावा हे जाणून घेऊ.
निरोगी प्रौढ व्यक्तीने दिवसात किमान ८ तासांची झोप घेणे आवश्यक आहे.
चांगली झोप येण्यासाठी तुमचा झोपेचा पॅटर्न फिक्स करा, म्हणजेच रात्री झोपण्याची ठराविक वेळ निश्चित करा.
सकाळी उठण्याची वेळही निश्चित करा, या कालावधीत कोणतेही बदल करू नका.
रात्री झोपण्यापूर्वी विवाहित पुरुषाने खूप जड किंवा खूप हलका आहार घेऊ नये.
जड आहारामुळे झोपेमध्ये व्यत्यय येतो. झोपण्याच्या 3 तास आधी खाण्याचा प्रयत्न करा.
झोपण्यापूर्वी या गोष्टीकडे लक्ष द्या की तुमच्या खोलीचे वातावरण कसे आहे. खोलीचे तापमान खूप थंड किंवा खूप गरम नसते, यामुळे योग्य झोप येण्यास मदत होते
दिवसभरात थकल्यासारखे वाटत असले तरी ३० मिनिटांपेक्षा जास्त झोपू नका.