Red Section Separator
इस्ट्रोजेन हा एक संप्रेरक आहे जो स्त्री आणि पुरुष दोघांमध्ये आढळतो.
Cream Section Separator
महिलांच्या पुनरुत्पादनासाठी, मासिक पाळीसाठी आणि स्तनांसाठी इस्ट्रोजेन हार्मोनची पुरेशी मात्रा खूप महत्वाची असते.
आहार आणि जीवनशैलीतील गडबडीमुळे शरीरात इस्ट्रोजन हार्मोनची कमतरता असते.
त्याचप्रमाणे गर्भधारणा आणि रजोनिवृत्तीमुळे देखील या हार्मोनचा परिणाम होतो.
आज आम्ही तुम्हाला काही खास पदार्थांबद्दल सांगणार आहोत, ज्याचे सेवन केल्याने शरीरातील इस्ट्रोजन हार्मोनची कमतरता पूर्ण होते.
शरीरातील इस्ट्रोजेन हार्मोनची पातळी वाढवण्यासाठी ड्रायफ्रुट्स आणि नट्सचे सेवन करणे फायदेशीर आहे,
अशा वेळी तुम्ही अक्रोड, पिस्ता, खजूर, मनुका आणि जर्दाळू इत्यादींचे सेवन केले पाहिजे.
इस्ट्रोजन हार्मोनची पातळी वाढवण्यासाठीही तिळाचे सेवन खूप फायदेशीर आहे.
गहू, जो आणि ओट्स इत्यादी संपूर्ण धान्यांचे सेवन केल्याने शरीरातील इस्ट्रोजेन हार्मोनची पातळी संतुलित राहते.
सोयाबीन, सोया दूध आणि सोया पदार्थ शरीरातील इस्ट्रोजेन हार्मोन वाढवण्याचे काम करतात.