Red Section Separator
निरोगी जीवनशैलीसाठी, एखाद्या व्यक्तीला 7 ते 8 तास पुरेशी झोप घेणे आवश्यक आहे.
Cream Section Separator
पुरेझी झोप न मिळाल्याने मेंदूशी संबंधित समस्या उद्भवू शकतात.
Red Section Separator
जर तुम्ही रात्री झोपण्यापूर्वी फोन वापरत असाल तर तुम्हाला निद्रानाशाची समस्या होऊ शकते.
यातून बाहेर पडणाऱ्या किरणांचा तुमच्या मेंदूवर वाईट परिणाम होतो, ज्यामुळे तुमच्या झोपेवर परिणाम होतो.
Red Section Separator
रात्री झोपण्यापूर्वी जड जेवण घेऊ नका, यामुळे तुमच्या पोटाला अन्न पचण्यास त्रास होतो.
निद्रानाशाची तक्रार फक्त झोपण्यापूर्वी व्यायाम केल्याने होऊ शकते.
झोपण्यापूर्वी 3 ते 4 तास व्यायाम करू नका, यामुळे तुमचे शरीर खूप थकते.
Red Section Separator
मानसिक ताणतणावामुळे तुम्हाला निद्रानाशाची समस्या देखील होऊ शकते.
झोपायच्या आधी चहा किंवा कॉफी पिऊ नका कारण त्यात कॅफिन असते, जे रात्रीच्या वेळी तुमची झोप व्यत्यय आणू शकते.
रात्री झोपण्यापूर्वी मद्यपान केल्याने तुम्हाला निद्रानाशाचा त्रास होतो, त्यामुळे दारूपासून अंतर ठेवा.