Red Section Separator
हृदय हा आपल्या शरीराचा सर्वात महत्वाचा भाग आहे, त्यामुळे हृदयाच्या आरोग्याची चांगली काळजी घेणे आवश्यक आहे.
Cream Section Separator
हृदयाचे आरोग्य चांगले ठेवण्यासाठी लोक विविध आहार योजना फॉलो करतात, परंतु सलादच्या स्वरूपात काही भाज्या कच्च्या खाल्ल्याने हृदय निरोगी राहते.
आज आम्ही तुम्हाला काही खास भाज्यांबद्दल सांगणार आहोत, ज्या हृदयाचे आरोग्य सुधारतात.
पालकामध्ये अँटिऑक्सिडंट्स, फायबर, फोलेट, व्हिटॅमिन- बी6, व्हिटॅमिन- के, ओमेगा-3 फॅटी अ‍ॅसिड आणि लोह असते, जे हृदयाला निरोगी ठेवण्यासाठी खूप मदत करतात.
काकडी ही सलाडच्या रूपात सर्वाधिक आवडणारी भाजी आहे, त्यात अनेक खनिजे आणि जीवनसत्त्वे असतात, जी हृदयाला निरोगी ठेवण्यास मदत करतात.
बीटरूटमध्ये मोठ्या प्रमाणात अँटीऑक्सिडंट्स आढळतात, यामुळे शरीरातील उच्च रक्तदाबाची समस्या कमी होण्यास मदत होते.
टोमॅटो शिजवून खाण्यापेक्षा कच्चे खाणे जास्त फायदेशीर आहे, त्यात आढळणारे पोषक तत्व हृदय निरोगी ठेवण्यास मदत करतात.
गाजरात कॅरोटीनॉइड्स असतात, जे शरीरात बीटा-कॅरोटीन आणि व्हिटॅमिन-ए पुरवतात, हे घटक हृदयाला निरोगी ठेवण्यासाठी महत्त्वाची भूमिका बजावतात.
कच्च्या कांद्याचे सेवन केल्याने रक्ताभिसरण चांगले राहते, याशिवाय कच्च्या कांद्याने दातांच्या समस्या, शिंका येणे, नाक वाहणे इत्यादींमध्ये आराम मिळतो.