फॉक्स न : मखाना कुरकुरीत आणि चवदार आहे आणि कर्बोदकांमधे, कॅल्शियम, मॅग्नेशियम, लोह आणि फॉस्फरसचा उत्तम स्रोत आहे.
यामध्ये असलेले अँटीऑक्सिडंट हृदयरोग, कर्करोग आणि टाइप-2 मधुमेहापासून संरक्षण करू शकतात.
फुगलेला भात : तांदूळ फायबर आणि कार्बोहायड्रेट्सने समृद्ध आहे. जे वजन कमी करू पाहत आहेत त्यांच्यासाठी हा एक चांगला नाश्ता आहे कारण ते भूक कमी ठेवते आणि कॅलरी देखील कमी असते.
पॉपकॉर्न : पॉपकॉर्न हा खरं तर आरोग्यदायी नाश्ता आहे, त्यात कॅलरीज कमी असतात आणि फायबर भरपूर असते, ज्यामुळे तुमचे पोट जास्त काळ भरलेले राहते. तसेच वजन नियंत्रणात राहते.
भाजलेले शेंगदाणे : व्हिटॅमिन-ई, मॅग्नेशियम आणि फोलेटने समृद्ध, शेंगदाणे देखील अँटीऑक्सिडंट्सने भरलेले असतात. हे स्नायू, पचन आणि पेशींसाठी चांगले आहे.
गूळ - हरभरा : ज्यांना मिठाई आवडते त्यांच्यासाठी गूळ चणे हा एक उत्तम नाश्ता आहे. यामुळे तुमचा मूड सुधारतो आणि ऊर्जा पातळी वाढते. हे प्रथिने आणि फायबरने देखील परिपूर्ण आहे.
उकडलेले अंकुरलेले मूग : ते लोह, प्रथिने, फायबर आणि पोटॅशियमचे उत्कृष्ट स्त्रोत आहेत, जे केवळ आपल्याला दीर्घकाळ पोटभर ठेवत नाहीत तर निरोगी देखील आहेत, ज्यामुळे वजन वाढत नाही.
फळ किंवा भाज्या कोशिंबीर : आवडीच्या भाज्या किंवा फळे एका भांड्यात ठेवा आणि त्यात चाट मसाला टाकून सॅलड तयार करा.
फायबर आणि सूक्ष्म पोषक घटकांनी युक्त असलेले हे पदार्थ वजन कमी करण्यास मदत करतात.