अहमदनगर Live24 टीम, 11 जानेवारी 2022 :- यात काही शंका नाही की आपल्याला फक्त एक आरामदायक ब्लँकेट, बेडिंग आणि थंड हवामानात गरम चहाची आवश्यकता आहे. तापमानात घट झाल्यामुळे गरम खाण्याची इच्छाही वाढते. तथापि, या काळात आपण आपल्या आरोग्याकडे लक्ष दिले नाही तर आपल्याला पोषणाची कमतरता भासू शकते, ज्याचा शरीरावर परिणाम होतो.(Winter Health Tips)

असं असलं तरी, थंडीच्या मोसमात लोक आजारांना अधिक बळी पडतात. विशेषत: महिलांवर अनेक जबाबदाऱ्या असतात, त्यामुळे या ऋतूत त्यांनी निरोगी राहणेही महत्त्वाचे असते.

हिवाळ्यात दिवस कमी असतात आणि पारा घसरल्याने व्यायाम करणे आणि सकस आहार घेणे अत्यंत कठीण होऊन बसते. आपल्या या सवयीमुळे रोगप्रतिकारक शक्ती कमकुवत होते, ज्यामुळे आपण संक्रमणास बळी पडतो. पण, तुम्हाला माहित आहे का की आहारात थोडासा बदल केल्याने तुम्हाला हिवाळ्यात तंदुरुस्त आणि निरोगी राहण्यास मदत होऊ शकते?

तुम्हालाही हिवाळ्यात आनंदी आणि निरोगी राहायचे असेल तर या 5 पौष्टिक टिप्स तुमच्यासाठी कामी येतील.

तूप खाणे आवश्यक आहे :- प्रचंड थंडीमुळे आपली त्वचा आणि केस कोरडे होतात. त्यावर तुम्ही मॉइश्चरायझर लावा किंवा केसांना तेल लावा, पण त्याच वेळी शरीराला आतून पोषण मिळणे आवश्यक आहे. यासाठी तुम्ही नियमित तुपाचे सेवन करावे. हे तुमचे शरीर उबदार ठेवते आणि त्याचे पोषण देखील करते.

कोरडे फळे उबदार राहतील :- थंडीच्या वातावरणात कोरडे फळे तुमच्या शरीराला उष्णताही देतात आणि पोषणही देतात. खजूर आणि अंजीर सोबत बदाम, अक्रोड, मनुका खा. ते दोन्ही कॅल्शियम आणि लोहाचे समृद्ध स्रोत आहेत. ते कोमट दुधासोबतही घेतले जाऊ शकतात.

व्हिटॅमिन सी :- हे व्हिटॅमिन अँटिऑक्सिडंट्सने समृद्ध आहे, जे हिवाळ्यासाठी देखील आवश्यक आहे. संत्री, गुजबेरी, लिंबू, किवी, पपई आणि पेरू ही फळे प्रत्येकाला आवडतात, म्हणून ती नक्कीच खा. व्हिटॅमिन-सी त्वचा निरोगी आणि चमकदार ठेवण्याचे काम करते. यामुळे आपली रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत होते आणि आपण वारंवार आजारी पडणे टाळतो.

हिरव्या भाज्या खा :- हिरव्या पालेभाज्यांमध्ये अनेक महत्वाचे जीवनसत्त्वे आणि अँटिऑक्सिडंट्स देखील असतात, जे आपल्या शरीराला योग्यरित्या कार्य करण्यास मदत करतात. पालक, मेथी, बथुआ यांसारख्या भाज्यांमध्ये व्हिटॅमिन-ए आणि सी असते. याशिवाय प्रथिने, अनेक जीवनसत्त्वे, खनिजे आणि लोह देखील असतात.