Lifestyle News : बदाम (Almonds) खाणे शरीरासाठी पौष्टिक (nutritious) मानले जाते. कारण बदामामध्ये अनेक प्रथिने असतात. अनेकवेळा डॉक्टरही बदाम सेवन करण्याचा सल्ला देत असतात. मात्र विवाहित पुरुषांनी बदाम खाणे खूप फायदेशीर मानले जाते. तसेच पचनसंस्थेला याचे अनेक फायदे होत असतात.
बदाम हे प्रथिने, फायबर, झिंक, पोटॅशियम, व्हिटॅमिन ई आणि ओमेगा 3 फॅटी ऍसिडचा चांगला स्रोत आहे. त्याचे सेवन लहान असो वा वृद्ध सर्वांसाठी फायदेशीर आहे. बदाम खाल्ल्याने पोट भरल्यासारखे वाटते आणि ते पचनसंस्थेसाठी देखील फायदेशीर मानले जाते.
बदामामध्ये असलेले गुणधर्म शरीरातील (Cholesterol) कोलेस्ट्रॉलची पातळी नियंत्रणात ठेवण्यासाठीही फायदेशीर आहेत. पुरुषांसाठी बदामाचे फायदेही अनेक आहेत. बदाम खाणे पुरुषांसाठी खूप उपयुक्त आहे, शारीरिक क्षमता वाढण्यापासून इतर अनेक समस्यांमध्ये याचे सेवन करणे खूप फायदेशीर मानले जाते.
शरीरातील हृदयविकाराचा धोका कमी करण्यासाठीही बदाम खूप फायदेशीर मानले जातात. रात्री बदाम खाल्ल्याने पुरुषांच्या (Men) अनेक समस्या दूर होतात. विशेषतः विवाहित पुरुषांसाठी (married man) रात्री बदाम खाणे खूप फायदेशीर आहे. चला जाणून घेऊया रात्री बदाम खाण्याचे (Eat almonds at night) फायदे आणि योग्य मार्ग.
बदामातील पौष्टिक गुण
व्हिटॅमिन ई, कॅल्शियम, फायबर, रिबोफ्लेविन, नियासिन, प्रथिने, मॅग्नेशियम आणि पोटॅशियम यांसारखे पोषक घटक बदामामध्ये मुबलक प्रमाणात आढळतात. बदाम हे कमी ग्लायसेमिक अन्न मानले जाते, जे मधुमेहाच्या रुग्णांसाठी खूप फायदेशीर आहे. त्यात असलेले मोनोअनसॅच्युरेटेड फॅट्स आणि वनस्पती-आधारित प्रथिने शरीरासाठी खूप फायदेशीर मानली जातात.
रात्री बदाम खाण्याचे फायदे
उच्च रक्तदाबाच्या रुग्णांसाठी बदाम खूप फायदेशीर आहे. यामध्ये सोडियमचे प्रमाण कमी असते, त्यामुळे उच्च रक्तदाब आणि किडनीच्या रुग्णांसाठी बदाम खाणे फायदेशीर आहे. बदाम शरीरात ऊर्जा वाढवण्यासाठी आणि रोगांचा धोका कमी करण्यासाठी खूप फायदेशीर आहे. रात्री बदाम खाण्याचे फायदे पुढीलप्रमाणे-
- विवाहित पुरुषांसाठी फायदेशीर
विवाहित पुरुषांसाठी रात्री बदाम खाणे खूप फायदेशीर आहे. बदाम पुरुषांचे लैंगिक आरोग्य सुधारण्यासाठी खूप फायदेशीर आहेत. बदामामध्ये पुरेशा प्रमाणात झिंक, व्हिटॅमिन ई आणि सेलेनियम असते,
त्याचे सेवन पुरुषांमध्ये टेस्टोस्टेरॉन हार्मोन वाढवण्याचे काम करते. शरीरातील रक्तप्रवाह सुधारण्यासाठीही बदाम खाणे फायदेशीर ठरते. रात्री दुधासोबत बदाम खाणे आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहे.
- स्नायूंची वाढ वाढवण्यासाठी फायदेशीर
रात्री बदाम खाल्ल्याने स्नायूंची वाढ झपाट्याने होते. बदामामध्ये प्रथिनांचे प्रमाण मुबलक प्रमाणात असते, याचे सेवन केल्याने शरीरात प्रोटीनची कमतरता भासत नाही. स्नायूंच्या वाढीसाठी प्रथिने अत्यंत आवश्यक आहेत. रात्री दूध आणि बदाम खाणे स्नायूंच्या वाढीसाठी खूप फायदेशीर आहे.
- मेंदू तीक्ष्ण करण्यासाठी बदाम
बदामामध्ये असलेले फोलेट, ओमेगा ३ फॅटी अॅसिड सारखे घटक मेंदूची क्षमता वाढवण्यासाठी खूप फायदेशीर आहेत. याच्या सेवनाने स्मरणशक्ती वाढते आणि मुलांचा मेंदूही तीक्ष्ण होतो. 3 ते 4 भिजवलेले बदाम नियमित खाल्ल्याने तुम्हाला फायदा होतो.
- केस गळण्याच्या समस्येत फायदेशीर
पुरुषांमध्ये केस गळण्याची समस्या आता सामान्य झाली आहे. चुकीच्या आहारामुळे आणि चुकीच्या जीवनशैलीमुळे केस गळण्याची समस्या उद्भवते. बदामामध्ये असलेले व्हिटॅमिन ई केसांसाठी खूप फायदेशीर आहे.
- त्वचेसाठी फायदेशीर
बदामाचे सेवन त्वचेसाठी खूप फायदेशीर मानले जाते. बदामामध्ये अँटी-ऑक्सिडंट गुणधर्म असतात आणि व्हिटॅमिन ई पुरेशा प्रमाणात त्वचेसाठी खूप उपयुक्त आहे. याचे सेवन केल्याने त्वचा चमकदार आणि सुंदर बनते.
