मॅंगनीज, व्हिटॅमिन ई, प्रथिने, फायबर, ओमेगा -3 आणि ओमेगा -6 फॅटी ऍसिडने समृद्ध असलेले बदाम नेहमी रात्रभर भिजत ठेवावे व सकाळी खावेत.
