Blueberry Benefits : धावपळीच्या जीवनात कोणालाही शरीराकडे लक्ष देईल वेळ नाही. तसेच चुकीची जीवनशैली (Wrong lifestyle) आणि चुकीच्या आहारामुळे (wrong diet) अनेकांना वजन वाढीच्या समस्या निर्माण होत आहेत. वजन वाढीने अनेकजण त्रस्त झाले आहे. मात्र ब्लूबेरी वजन कमी करण्यास मदत करेल.
वजन कमी करण्यासाठी (lose weight) ब्लूबेरीचे सेवन खूप फायदेशीर मानले जाते. ब्लूबेरीमध्ये असलेले पोषक आणि गुणधर्म वजन कमी करण्यासाठी आणि शरीरातील चयापचय व्यवस्थित ठेवण्यासाठी खूप फायदेशीर आहेत. भारतात ब्लूबेरीला नीलबाडी असेही म्हणतात.
हे मुख्यतः विविध प्रकारचे पदार्थ सजवण्यासाठी वापरले जाते. ब्लूबेरीमध्ये अँटी-ऑक्सिडंट्स आणि फ्लेव्होनॉइड गुणधर्म आढळतात, जे शरीर निरोगी ठेवण्यासाठी, रोगांपासून संरक्षण आणि वजन कमी करण्यासाठी खूप उपयुक्त मानले जातात.
ब्लूबेरीमध्ये भरपूर फायबर, व्हिटॅमिन सी, व्हिटॅमिन के आणि मॅंगनीज असतात. उच्च रक्तदाब, मधुमेह आणि कर्करोग यांसारख्या आजारांमध्येही याचे सेवन फायदेशीर आहे. चला जाणून घेऊया वजन कमी करण्यासाठी ब्लूबेरी खाण्याचे फायदे आणि पद्धती.
वजन कमी करण्यासाठी ब्लूबेरीचे फायदे
वजन कमी करण्यासाठी नियमित व्यायाम करणे जितके महत्त्वाचे आहे, तितकेच योग्य आणि संतुलित आहाराचे पालन करणेही महत्त्वाचे आहे. आहारात वजन कमी करण्यास मदत करणाऱ्या पदार्थांचा समावेश करून, तुम्ही पटकन वजन कमी करण्यात यशस्वी होऊ शकता.
वजन कमी करण्यासाठी आणि शरीर निरोगी ठेवण्यासाठी ब्लूबेरीचे सेवन करणे खूप फायदेशीर आहे. असे अनेक गुणधर्म आणि पोषक तत्वे ब्लूबेरीमध्ये असतात, जे शरीराला कोणतीही हानी न होता वजन कमी करण्यासाठी उपयुक्त आहेत. ब्लूबेरीचे सेवन शरीराची प्रतिकारशक्ती वाढवण्याचे काम करते.
वजन कमी करण्यासाठी ब्लूबेरी खाण्याचे फायदे पुढीलप्रमाणे आहेत-
1. ब्लूबेरीमध्ये अँथोसायनिन्स सॉल्ट कंपाऊंड आढळते, जे वजन कमी करण्यासाठी खूप फायदेशीर आहे. याचे सेवन केल्याने तुमचे वजन झपाट्याने कमी होते आणि त्याचा शरीरावर कोणताही चुकीचा परिणाम होत नाही.
2. ब्लूबेरीमध्ये आहारातील फायबर भरपूर प्रमाणात असते. फायबरचे सेवन केल्याने तुमचे पोट दीर्घकाळ भरलेले राहते आणि तुम्हाला वारंवार भूक लागत नाही. त्यामुळे तुमच्या वजन कमी करण्याच्या आहारात ब्लूबेरीचा समावेश करणे आवश्यक आहे.
3. ब्ल्यूबेरीचे सेवन पाचन तंत्र मजबूत करण्यासाठी आणि समस्यांपासून मुक्त ठेवण्यासाठी खूप फायदेशीर आहे. ब्लूबेरीमध्ये असलेले फायबर आणि इतर संयुगे पोट निरोगी ठेवतात आणि पचनशक्ती मजबूत करतात.
4. ब्लूबेरीमध्ये भरपूर जीवनसत्त्वे, फ्रक्टोज, सोडियम आणि इतर ऍसिड असतात. याचे सेवन पचनसंस्था बळकट करण्यासाठी फायदेशीर तर आहेच, पण शरीरातील चयापचय क्रियाही व्यवस्थित ठेवते. त्यामुळे त्याचे सेवन वजन कमी करण्यासाठी फायदेशीर मानले जाते.
5. ब्लूबेरीचे सेवन मधुमेहाच्या समस्येमध्ये देखील खूप फायदेशीर आहे. मधुमेहाच्या समस्येत वजन संतुलित ठेवण्यासाठी ब्लूबेरीचा आहारात समावेश करणे आवश्यक आहे.
वजन कमी करण्यासाठी ब्लूबेरीचे सेवन कसे करावे?
ब्लूबेरी हे असेच एक फळ आहे जे तुम्ही अनेक प्रकारे सेवन करू शकता. वजन कमी करण्यासाठी अनेक प्रकारे ब्लूबेरीचा आहारात समावेश केला जाऊ शकतो. तुम्ही ब्लूबेरी शेक किंवा स्मूदी बनवू शकता आणि दररोज सेवन करू शकता.
याशिवाय तुम्ही ब्लूबेरीचे थेट सेवन करू शकता. ते दही किंवा दलियामध्ये मिसळूनही खाता येते. ब्लूबेरीचे सेवन प्रत्येकासाठी सुरक्षित आणि फायदेशीर मानले जाते. पण जर तुम्हाला कोणत्याही आजाराने किंवा समस्येने ग्रासले असेल तर ते सेवन करण्यापूर्वी डॉक्टरांचा किंवा तज्ञाचा सल्ला अवश्य घ्या.
