हिवाळ्यात रक्तदाब आणि रक्तातील साखर वाढली की हृदयविकाराचा धोका झपाट्याने वाढतो. त्यामुळे हिवाळ्यात हृदयविकाराच्या झटक्याचे प्रमाण वाढू लागते. हिवाळ्यात, आपण आहार आणि जीवनशैलीची काळजी घेणे आवश्यक आहे, जेणेकरून आपण हृदयविकाराचा झटका टाळू शकता.
नोव्हेंबर महिना संपत आला आहे. थंडीने हळूहळू दार ठोठावले. अशा परिस्थितीत स्वत:चा बचाव करणे अत्यंत आवश्यक होते. कारण बदलत्या हवामानात शरीरात अनेक आजारांचा धोका वाढतो. हिवाळ्याच्या काळात हृदयविकार आणि मधुमेहाच्या रुग्णांनी स्वतःची अधिक काळजी घेणे आवश्यक आहे.
कारण या हंगामात त्यांच्यासाठी धोका वाढतो. त्याच वेळी, हृदयाशी संबंधित रुग्णांमध्ये हृदयविकाराचा धोका वाढतो. कारण हिवाळ्यात धमन्या आकसतात. त्यामुळे ऑक्सिजन पंप करण्यासाठी हृदयावर जास्त दबाव येतो.
याशिवाय हृदयातील रक्ताभिसरणावरही परिणाम होतो आणि रक्ताच्या गुठळ्या तयार होऊन हृदयविकाराचा झटका येण्याचा धोका वाढतो. अशा परिस्थितीत, आपण आपल्या आहार आणि जीवनशैलीकडे विशेष लक्ष दिले पाहिजे. हिवाळ्यात हृदयविकाराचा झटका येऊ नये म्हणून काय करावे आणि काय करू नये हे जाणून घेऊया.
पब्लिक लायब्ररी ऑफ सायन्स जर्नलमधील एका संशोधन अहवालात असे आढळून आले आहे की ज्या लोकांना हृदयविकार आहेत, त्यांना थंडीत हृदयविकाराचा झटका येण्याचा धोका 31 टक्क्यांनी वाढतो.
जेव्हा आपण रात्री झोपतो तेव्हा आपला रक्तदाब आणि साखरेची पातळी कमी होते, जी आपल्या शरीराची स्वायत्त मज्जासंस्था सकाळी सामान्य करण्यासाठी कार्य करते. हिवाळ्यात हे काम करण्यासाठी हृदयाला सामान्यपेक्षा जास्त मेहनत करावी लागते. त्यामुळे हृदयविकाराच्या रुग्णांमध्ये हृदयविकाराचा धोका वाढतो.
१ ) जास्त साखर खाऊ नका
हिवाळ्यात थंडीमुळे लोक खूप गोड पदार्थ खातात. अशा परिस्थितीत त्यांनी जास्त साखर खाणे टाळावे. कारण ते तुमच्या आरोग्यासाठी हानिकारक आहे.
२) दररोज व्यायाम करा
हिवाळ्यात रोज व्यायाम करावा. मात्र, सूर्यप्रकाश असेल तेव्हाच व्यायाम करावा. आपण कठोर व्यायाम करणे देखील टाळले पाहिजे.
३) दारू पिऊ नका
दारूचे सेवन आरोग्यासाठी घातक असते. थंडीच्या मोसमात पार्ट्या जास्त होतात. अशा परिस्थितीत दारू पिणे टाळावे. कारण याचा आरोग्य आणि हृदय या दोन्हींवर खूप वाईट परिणाम होतो.
४ ) तेलकट पदार्थ टाळा
हिवाळ्यात लोक अनेकदा तळलेले पदार्थ जास्त खाऊ लागतात. त्यामुळे वाईट कोलेस्ट्रॉलचे प्रमाण वाढते. अशा परिस्थितीत हृदयविकाराचा धोका वाढू शकतो. हिवाळ्यात पराठे आणि तेलकट पदार्थ खाणे टाळा.
५) मीठ कमी खा
हिवाळ्यात जास्त मीठ खाणे टाळावे. कारण मिठाचे अतिसेवन शरीरातील पाणी टिकवून ठेवण्याचे काम करते. जर पाणी कमी असेल तर हृदयाला पंप करण्यासाठी अधिक मेहनत करावी लागेल. त्यामुळे हृदयविकाराचा धोका वाढतो. जर तुम्ही मिठाचे सेवन कमी केले तर ते रक्तदाब सामान्य करण्यास मदत करेल. तथापि, कमी मीठ आणि जास्त मीठ दोन्ही आरोग्यासाठी हानिकारक आहेत.
