अहमदनगर Live24 टीम, 09 एप्रिल 2022 Summer Health care :- उन्हाळ्याच्या आगमनाने आपल्या शरीराला थंडगार गोष्टींची गरज असते. यामध्ये दही हा उत्तम पर्याय आहे. उन्हाळ्यात रोज दह्याचे सेवन केल्याने तुमचे शरीर थंड तर राहतेच पण आरोग्यही सुधारते. दही शरीरात निर्माण होणारी अतिउष्णता कमी करून आरोग्य सुधारण्यास मदत करते.
हे पोषक घटक दह्यामध्ये आढळतात
कार्बोहायड्रेट्स, साखर, कॅल्शियम, लोह, फॉस्फरस, सोडियम, जस्त, तांबे, सेलेनियम, व्हिटॅमिन सी, व्हिटॅमिन बी-6, व्हिटॅमिन ए, व्हिटॅमिन के, फॅटी अॅसिड, व्हिटॅमिन बी-2, व्हिटॅमिन बी-12, पोटॅशियम दही, मॅग्नेशियम आणि मॅग्नेशियम सारख्या पोषक तत्वांनी समृद्ध असलेले चांगले आरोग्यासाठी ओळखले जाते.
1) निरोगी पचनासाठी
दह्यामध्ये असलेले चांगले बॅक्टेरिया पचनसंस्था स्वच्छ करण्यात मोठी भूमिका बजावतात. दररोज जेवणासोबत एक वाटी दही घेतल्याने पचनक्रिया चांगली राहते. पोटदुखीच्या उपचारांसाठी खूप चांगले मानले जाते.
२) प्रतिकारशक्ती मजबूत करते
दह्यामध्ये असलेले चांगले बॅक्टेरिया संपूर्ण आरोग्य सुधारतात आणि तुमची प्रतिकारशक्ती मजबूत करण्याचे काम करतात. उन्हाळ्यात रोज दह्याचे सेवन केल्यास रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत होण्यास मदत होते.
३) हाडे मजबूत होतील
कॅल्शियम आणि फॉस्फरस समृद्ध दही हाडे आणि दात मजबूत होण्यास मदत करते. कॅल्शियम भरपूर असल्याने दही हाडांसाठी तसेच दातांसाठी खूप चांगले आहे.
४) वजन कमी करण्यास उपयुक्त
दह्यामध्ये प्रथिने भरपूर असतात आणि त्यात आवश्यक पोषक घटकांसह निरोगी चरबी असतात, निश्चितपणे ते चांगल्या चरबीयुक्त आहारासाठी वापरले जाऊ शकते. दही वजन कमी करण्यातही मदत करते. उच्च कोलेस्ट्रॉलसारख्या समस्यांनी ग्रस्त असलेल्या लोकांसाठी कमी चरबीयुक्त दही खाणे खूप चांगले आहे.
५) स्किनटोन सुधारतो
उन्हाळ्यात आपली त्वचा चिखल आणि घामामुळे खूप घाण होते. अशा परिस्थितीत, दही आपली त्वचा चमकदार आणि गुळगुळीत बनविण्यात खूप मदत करते. व्हिटॅमिन ई, झिंक, दही यामुळे आपल्या त्वचेचा रंगही सुधारतो.
