Weight Gain : हिवाळा सुरु झाला आहे, या मोसमात बाजारात तुम्हाला सर्वत्र चुकू पाहायला मिळतील. चिकू हे हिवाळ्यात मिळणारे अप्रतिम फळ आहे. चिकूला हिवाळ्यातील सुपरफूड असेही म्हणतात. आरोग्यासाठी चिकूचे सेवन खूप फायदेशीर मानले जाते.
कारण हे व्हिटॅमिन ए आणि व्हिटॅमिन सीचे उत्कृष्ट स्त्रोत आहे, चिकूच्या सेवनाने शरीराची रोगांशी लढण्याची क्षमता सुधारते आणि आपण वारंवार आजारी पडत नाही. चिकूमध्ये सोडियम, तांबे, लोह, पोटॅशियम, फॉस्फरस आणि मॅग्नेशियम यांसारखे आवश्यक पोषक घटक देखील चांगल्या प्रमाणात असतात. याव्यतिरिक्त, सपोटामध्ये पॉलीफेनॉल असतात, ज्यामध्ये अँटी-ऑक्सिडेंट, अँटी-व्हायरल, अँटी-बॅक्टेरियल आणि अँटीफंगल गुणधर्म असतात. जे मोसमी आजारांपासून तुमचा बचाव करतात.
जर तुम्ही हिवाळ्यात वजन वाढवण्याचा प्रयत्न करत असाल तर तुमच्यासाठी चिकूचे सेवन खूप फायदेशीर ठरू शकते. बारीक लोकांसाठी चिकूचे सेवन खूप फायदेशीर आहे, याच्या सेवनाने तुमचे वजन लवकर वाढण्यास सुरुवात होते. असे असले तरी अनेकदा बारीक लोकांमध्ये चिकू वजन वाढवण्यासाठी किती फायदेशीर आहे आणि त्याचा आहारात समावेश कसा करावा याबद्दल संभ्रम असतो. आज आम्ही तुम्हाला याबद्दलच सविस्तर माहिती देणार आहोत, चला तर मग…
वजन वाढवण्यासाठी आहारात असा करा चिकूचा समावेश !
चिकू हे कॅलरी युक्त फळ आहे. यामध्ये अंदाजे 100 ग्रॅममध्ये 83 कॅलरीज असतात. जर आपण मध्यम आकाराच्या केळीबद्दल बोललो तर त्यात 105 कॅलरीज असतात. जेव्हा तुम्ही दोन्हीचा शेक बनवता आणि पितात तेव्हा त्यामध्ये इतर घटक देखील जोडले जातात, ज्यामुळे शेकमधील कॅलरी सामग्री वाढण्यास आणि वजन वेगाने वाढण्यास मदत होते. वजन वाढण्‍यासाठी, तुम्हाला नियमित दैनंदिन कॅलरीजपेक्षा जास्त कॅलरी वापरण्‍याची आवश्‍यकता आहे. अशा परिस्थितीत ज्यांना वजन वाढवायचे आहे त्यांच्यासाठी चिकू आणि केळीचा शेक आहाराचा भाग बनवला पाहिजे.
वजन वाढवण्यासाठी केळी चिकू शेक कसा बनवायचा ?
-2 चिकू
-1 केळी
-1 कप दूध
-2 चमचे मध किंवा 4-5 खजूर
-चिमूटभर दालचिनी पावडर
चिकू शेक बनवण्याची पद्धत
सर्व साहित्य ब्लेंडरमध्ये ठेवा आणि एक शेक तयार होईपर्यंत ते मिसळा. शेक एका काचेत काढा, वर थोडी दालचिनी पूड घाला आणि याचे सेवन करा. तुम्ही सकाळी नाश्त्यात याचे सेवन करू शकता. याशिवाय, हे प्री-वर्कआउट किंवा पोस्ट-वर्कआउट पेय म्हणून देखील सेवन केले जाऊ शकते.
