अहमदनगर Live24 टीम, 06 डिसेंबर 2021 :- हिवाळा सुरू झाला की, तुमची रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवण्याची गरज आहे. बरं, हे सिद्ध झाले आहे की जिवाणूजन्य रोग बहुतेक वेळा हिवाळ्यात पसरतात, कारण हवेतील आर्द्रता त्यांचे पुनरुत्पादन सुलभ करते.(Winter Health Tips)
म्हणून, निरोगी आणि पौष्टिक अन्न खाणे महत्वाचे आहे, जेणेकरून शरीर या जीवाणूंविरूद्ध एक ढाल तयार करू शकेल. अशा सर्व आजारांपासून वाचवणारे अन्न म्हणजे मासे. चला तर मग जाणून घेऊया हिवाळ्यात मासे का खावेत?
1. खोकला आणि सर्दीशी लढण्यास मदत करतात :- माशांमध्ये आढळणारे ओमेगा-३ फॅटी अॅसिड फुफ्फुसात हवेचा प्रवाह वाढवण्यास मदत करतात आणि त्यामुळे तुमचे फुफ्फुस संक्रमणापासून मुक्त राहतात आणि थंड हवामानात सर्दी आणि फ्लूवरही मात करतात.
2. त्वचेसाठी चांगले :- हिवाळ्याच्या मोसमात आपण अनेकदा कोरड्या त्वचेची तक्रार करतो. असे आढळून आले आहे की माशांमध्ये आढळणारे ओमेगा -3 आणि ओमेगा -3 फॅटी ऍसिडस् तुमच्या त्वचेचा वरचा थर आणि वातावरण यांच्यामध्ये अडथळा निर्माण करण्यास मदत करतात आणि त्यामुळे कोरडेपणा टळतो.
3. संधिवात सोबत लढण्यास मदत करते :- हिवाळ्यातील महिने आणि संधिवात वेदना यांच्यात दीर्घकालीन संबंध आहे. हे वेदनादायक बंधन तोडण्याचा सर्वोत्तम मार्ग म्हणजे मासे खाणे. ओमेगा -3 फॅटी ऍसिड जळजळ कमी करून आणि संधिवात लक्षणे कमी करून अशा परिस्थितींचा सामना करण्यास मदत करतात.
4. उत्तम फॅट :- तज्ज्ञांच्या मते, माशांमध्ये ओमेगा-३ फॅटी अॅसिड, चांगले फॅट्स असतात आणि ते मेंदू आणि डोळे निरोगी ठेवण्यास मदत करतात हे सिद्ध झाले आहे.
5. निरोगी हृदय :- हे सिद्ध झाले आहे की माशांमध्ये शून्य संतृप्त चरबी असते आणि म्हणूनच ते हृदयासाठी चांगले असते. तज्ज्ञांच्या मते, आठवड्यातून एकदा मासे खाल्ल्याने हृदयाशी संबंधित आजार दूर होऊ शकतात.
6. जीवनसत्त्वे स्त्रोत :- माशांमध्ये व्हिटॅमिन-डी मोठ्या प्रमाणात असते, विशेष म्हणजे ते इतर पोषक तत्वांना शरीराद्वारे शोषून घेण्यास मदत करते आणि तुम्हाला तंदुरुस्त आणि निरोगी ठेवते.
7. तणावाशी लढा :- जर हिवाळ्यातील उदास दिवस तुम्हाला दुःखी करत असतील तर मासे खाणे सुरू करा. द जर्नल ऑफ सायकियाट्री अँड न्यूरोसायन्सच्या मते, मासे आणि फिश ऑइलचे नियमित सेवन केल्याने नैराश्याची लक्षणे सुधारतात.
8. डोळ्यांसाठी फायदेशीर :- निरोगी डोळ्यांना भरपूर ओमेगा -3 फॅटी ऍसिडची आवश्यकता असते आणि एजन्सी फॉर हेल्थकेअर रिसर्च अँड क्वालिटीनुसार, मासे भरपूर प्रमाणात फॅटी ऍसिड प्रदान करतात जे डोळे निरोगी ठेवू शकतात.
- अहमदनगर जिल्ह्यातील ब्रेकिंग बातम्यांसाठी आम्हाला फॉलो करा
- फेसबुक । ट्विटर । टेलिग्राम । युट्युब। गुगल न्यूज । इंस्टग्राम
