अहमदनगर Live24 टीम, 15 डिसेंबर 2021 :- थंड वारे वाहू लागले आहेत. जरी आपल्यापैकी बहुतेकांना हिवाळा ऋतू आवडतो, परंतु ही अशी वेळ आहे जेव्हा आपल्याला सर्दी होण्याचा धोका असतो आणि संसर्ग होण्याची भीती असते. विशेषत: लहान मुलांसाठी हा ऋतू अनेक समस्या घेऊन येतो.(Winter Health Tips)
अशा परिस्थितीत त्यांच्या खाण्यापिण्याची काळजी न घेतल्यास त्यांची प्रतिकारशक्ती कमी होण्याची भीती असते. येथे आम्ही तुम्हाला अशाच काही ड्रायफ्रुट्सबद्दल सांगत आहोत, ज्यांचा आहारात समावेश केल्यास मुलांची रोगप्रतिकारशक्ती वाढते आणि ते संपूर्ण हिवाळ्यात आजारांपासून दूर राहतात.
बदाम : याला सुक्या मेव्याचा राजा असेही म्हणतात. बदामामध्ये फॅटी अॅसिड, प्रथिने आणि फायबर मुबलक प्रमाणात आढळतात. याशिवाय व्हिटॅमिन ई, सेलेनियम आणि झिंक देखील असते. यामुळे रक्तातील हिमोग्लोबिनची पातळी वाढते आणि कोलेस्टेरॉलही नियंत्रित राहते. मुलांच्या शारीरिक आणि मानसिक विकासासाठी प्रथिने आवश्यक आहेत. अशा परिस्थितीत दररोज बदाम खाल्ल्याने त्यांचा शारीरिक आणि मानसिक विकास तर होतोच पण त्यामुळे रोगप्रतिकारशक्तीही वाढते.
अक्रोड : हिवाळ्यात अक्रोड हे सर्वात आरोग्यदायी मानले जाते. त्यात ओमेगा-३ फॅटी अॅसिड असते, ज्याला ब्रेन फूड असेही म्हणतात. त्यामुळे चांगली झोप येते. B1, B2, B6 आणि फॉलिक ऍसिड व्यतिरिक्त त्यात लोह, कॅल्शियम, तांबे, मॅग्नेशियम, मॅंगनीज, पोटॅशियम, फॉस्फरस आणि झिंक देखील असतात. अक्रोडामुळे मेंदूचा विकास होतो.
पिस्ता : पिस्त्यात अनेक खनिजे असतात. जसे की लोह, कॅल्शियम, पोटॅशियम, मॅग्नेशियम, तांबे आणि फॉस्फरस. त्यात व्हिटॅमिन ई, कॅरोटीनॉइड्स, अँटिऑक्सिडंट्स आणि ल्युटीन असतात. हे खाल्ल्याने लहान मुलांमध्ये त्वचेचे आजार होत नाहीत. हिवाळ्यात त्वचेशी संबंधित आजार होतात.
मनुका : बेदाण्यामध्ये लोह, तांबे, फॉस्फरस, मॅग्नेशियम आणि पोटॅशियम असते. ज्यामुळे मुलांची हाडे मजबूत होतात. जर तुमच्या मुलाला वारंवार बद्धकोष्ठता असेल तर त्याच्या जेवणात मनुका समाविष्ट करा, त्याला या समस्येपासून आराम मिळेल.
- अहमदनगर जिल्ह्यातील ब्रेकिंग बातम्यांसाठी आम्हाला फॉलो करा
- फेसबुक । ट्विटर । टेलिग्राम । युट्युब। गुगल न्यूज । इंस्टग्राम
