अहमदनगर Live24 टीम, 18 डिसेंबर 2021 :- या थंडीच्या मोसमात खाण्यापिण्याच्या अनेक गोष्टी उपलब्ध असतात. यातील काही गोष्टी आरोग्यासाठी अतिशय फायदेशीर मानल्या जात असल्या तरी त्या अगदी सोप्या आहेत. शेंगदाणे हा असाच एक खाद्यपदार्थ आहे, ज्याचे सेवन हिवाळ्यात आरोग्यासाठी विशेषतः फायदेशीर ठरू शकते.(Health Tips)
देशाच्या काही भागात या बदाम सुद्धा म्हणतात, खरं तर त्यात असलेले गुणधर्म तुम्हाला बदामासारखेच पौष्टिक मूल्य देऊ शकतात. वजन कमी करण्यासाठी, चांगले पचन आणि व्हिटॅमिन डीचे सेवन करण्यासाठी, शेंगदाणे खाणे आरोग्यासाठी अनेक प्रकारे फायदेशीर मानले जाते.
आहारतज्ञांच्या मते, शेंगदाण्याचे सेवन केल्याने तुम्हाला प्रथिने, जीवनसत्त्वे, खनिजे आणि निरोगी चरबी मिळू शकतात. यामध्ये फायबरचे प्रमाणही चांगले असते, त्यामुळे त्याचे सेवन करणे पोटासाठीही फायदेशीर ठरू शकते. हे भूक नियंत्रित करते आणि आपल्याला दीर्घ कालावधीसाठी पोट भरल्यासारखे वाटू शकते. जाणून घ्या शेंगदाणे खाण्याचे आरोग्यदायी फायदे.
पाचक आरोग्यासाठी चांगले :- शेंगदाण्यामध्ये फायबरचे प्रमाण जास्त असते, जे पचनक्रिया चांगले ठेवण्यास मदत करते. शेंगदाणे खाणे विशेषतः बद्धकोष्ठता टाळण्यासाठी आणि आतड्यांमधील मायक्रोबायोम सुधारण्यासाठी फायदेशीर ठरू शकते. याशिवाय, शेंगदाण्याचे सेवन शरीरातील जळजळ कमी करण्यासाठी देखील उपयुक्त आहे, ज्यामुळे जुनाट आजारांचा धोका कमी होतो.
हृदयाच्या आरोग्यासाठी फायदेशीर :- हृदयविकाराचा धोका कमी करण्यासाठीही शेंगदाणे खाणे फायदेशीर ठरू शकते, असे आरोग्य तज्ज्ञांचे म्हणणे आहे. शेंगदाण्यामध्ये निरोगी चरबी, मॅग्नेशियम, अँटिऑक्सिडंट्स, तांबे आणि इतर आवश्यक पोषक घटक असतात जे रक्तवाहिन्यांना निरोगी ठेवण्यास मदत करतात, ज्यामुळे हृदयावरील ताण कमी होतो. हृदयविकाराचा धोका कमी करण्यासाठी शेंगदाणे खाणे फायदेशीर ठरू शकते.
मधुमेह कमी करण्यासाठी उपयुक्त :- मधुमेहाच्या रुग्णांना कमी ग्लायसेमिक इंडेक्स असलेले पदार्थ खाण्याचा सल्ला दिला जातो. ग्लायसेमिक इंडेक्स हा रक्तप्रवाहात खाद्यपदार्थांचे विघटन होण्याचा दर आहे. शेंगदाण्यांमध्ये ग्लायसेमिक इंडेक्स कमी असतो, त्यामुळे ते रक्तातील साखरेची पातळी वाढवू देत नाहीत. आरोग्य तज्ज्ञांच्या मते, 55 पेक्षा कमी ग्लायसेमिक इंडेक्स असलेले पदार्थ मधुमेहींसाठी फायदेशीर ठरू शकतात, शेंगदाण्याचा ग्लायसेमिक इंडेक्स 13 आहे.
- अहमदनगर जिल्ह्यातील ब्रेकिंग बातम्यांसाठी आम्हाला फॉलो करा
- फेसबुक । ट्विटर । टेलिग्राम । युट्युब। गुगल न्यूज । इंस्टग्राम
