अहमदनगर Live24 टीम, 01 एप्रिल 2022 :- Diabetes Diet: काळ्या रसाळ बेरीची आंबट-गोड चव उन्हाळ्यात खूप आनंददायी असते. जांभळ्या रंगाची बेरी खाण्यातच मजा येत नाही तर अनेक आजारांवर उपचारही करतात. याचे सेवन केल्याने रक्तातील साखरेचे प्रमाण नियंत्रणात राहते तसेच रक्तदाब सामान्य राहतो.
जामुनमध्ये कार्बोहायड्रेट, प्रथिने, चरबी, कॅल्शियम, मॅग्नेशियम, फॉस्फरस, पोटॅशियम, सोडियम, लोह, व्हिटॅमिन सी, थायामिन, रिबोफ्लेविन, नियासिन, अँटी-ऑक्सिडंट्स आणि व्हिटॅमिन बी6 मुबलक प्रमाणात असतात जे चांगल्या आरोग्यासाठी उपयुक्त आहेत.
फायबर युक्त बेरी खाल्ल्याने पचनक्रिया व्यवस्थित राहते आणि बद्धकोष्ठतेपासून सुटका मिळते.जामुन खाल्ल्याने साखरेवर नियंत्रण कसे राहते आणि त्याचे फायदे जाणून घ्या.
साखरेवर नियंत्रण ठेवते जामुन : औषधी गुणधर्मांनी समृद्ध असलेले जामुन अनेक रोगांवर उपचार करते. त्यात जॅम्बोलिन नावाचे संयुग असते जे रक्तातील साखर कमी करण्यास आणि इंसुलिनची संवेदनशीलता वाढविण्यास मदत करते. जामुन हे प्रथिने, फायबर, अँटिऑक्सिडंट्स, कॅल्शियम, लोह, फॉस्फरस, पोटॅशियम, मॅंगनीज, जीवनसत्त्वे C आणि B6 यांचे भांडार आहे. उन्हाळ्याच्या आहारात या फळाचा समावेश केल्यास आरोग्य सुधारू शकते.
टाइप 2 मधुमेहावर प्रभावी: जामुन टाइप 2 मधुमेहाची लक्षणे दूर करू शकते. मधुमेहामुळे वारंवार लघवी आणि तहान लागते. मधुमेहाच्या रुग्णांनी जामुन खाल्ल्यास मधुमेहाची ही लक्षणे कमी होऊ शकतात. हे कमी ग्लायसेमिक इंडेक्स फळ आहे, जे रक्तातील साखरेची पातळी सामान्य ठेवते. हे टाइप 2 मधुमेहाची सुरुवात देखील टाळू शकते.
जामुन हिमोग्लोबिन वाढवते: व्हिटॅमिन सी आणि आयर्नने समृद्ध जामुन हिमोग्लोबिन वाढवते. या फळामध्ये असलेले लोह रक्त शुद्ध करते आणि हिमोग्लोबिन सर्व अवयवांमध्ये ऑक्सिजन पोहोचवते.
हृदयाचे आरोग्य सुधारते: पोटॅशियमने समृद्ध असलेले जामुन रक्तवाहिन्यांची काळजी घेऊन उच्च रक्तदाब, हृदयविकार आणि पक्षाघात यांसारखे आजार दूर ठेवण्यास मदत करते.
वेदनांवर उपचार करते: पोटदुखी आणि संधिवात यासाठी जामुन हा एक उत्तम घरगुती उपाय आहे. आमांश आणि पोट फुगणे यांसारख्या पचनाच्या समस्या कमी करण्यासाठीही हे फळ उपयुक्त आहे.
जामुन कसे वापरावे: जामुन हे असे फळ आहे की ते धुतल्यानंतर थेट खाणे देखील फायदेशीर आहे. त्याचा ज्यूस बनवूनही तुम्ही पिऊ शकता. जामुनच्या बिया सुकवून पावडर करून वापरा, साखर नियंत्रणात राहील. जामुनच्या सालाचा उकाडा प्यायल्याने पोटदुखी, अपचन यांसारख्या समस्या दूर होतात. जामुनचा रस बनवूनही तुम्ही जामुन वापरू शकता.
- अहमदनगर जिल्ह्यातील ब्रेकिंग बातम्यांसाठी आम्हाला फॉलो करा
- फेसबुक । ट्विटर । टेलिग्राम । युट्युब। गुगल न्यूज । इंस्टग्राम
