Health Tips Marathi : उन्हाळ्यात (Summer Days) लहान मुलांची अधिक काळजी (Care) घेणे गरजेचे असते. कारण उष्णतेमुळे (heat) मुलांना वेगवेगळे त्रास होऊ शकतात. त्यामुळे उन्हाळा हा मुलांसाठी (children) धोक्याचा मानला जातो.
उन्हाळ्याच्या हंगामात मुलांना उष्माघात, काटेरी उष्णता आणि त्वचेशी संबंधित अनेक समस्यांना (Problems) सामोरे जावे लागते. अशा परिस्थितीत उन्हाळ्यापासून मुलांचे संरक्षण कसे करायचे हे मोठे आव्हान आहे. त्यामुळे आम्ही तुम्हाला सांगत आहोत की या उन्हाळ्यात तुम्ही तुमच्या मुलांची काळजी कशी घेऊ शकता.
हलके कपडे आणि रंगीत कपडे घाला
मुलांना फक्त हलक्या रंगाचे कपडे घाला. तसेच, पूर्ण बाह्यांचे कपडे घाला, जेणेकरून त्वचेच्या पेशी सूर्याच्या हानिकारक किरणांपासून दूर राहू शकतील. मुलांसाठी शाळेत जात असतानाही उन्हाळ्यात काळजी घेण्याच्या सर्वोत्तम टिपांपैकी ही एक आहे.
पुरेसे पाणी प्या
शरीराचा सुमारे ७० टक्के भाग द्रवपदार्थांनी बनलेला असतो. लहान मुलांना दररोज ४ ग्लास पाणी पिणे आवश्यक आहे. असे केल्याने शरीर थंड आणि हायड्रेटेड राहते आणि सूर्याच्या उष्णतेचा त्वचेवर कमी परिणाम होतो.
नियमितपणे फळे खा
फळांमध्ये जास्त प्रमाणात पोषक तत्व असतात, जे त्वचेसाठी फायदेशीर असतात. जर तुमचे मूल नियमितपणे फळे खात असेल तर त्याचे शरीर थंड राहते आणि त्वचेला ओलावा मिळतो. म्हणूनच उन्हाळ्यात मुलांसाठी हेल्दी फूड आवश्यक आहे.
बाळांना बर्याच वेळा आंघोळ करण्यास मनाई करू नका
तुमच्या बाळाला दिवसातून २-३ वेळा आंघोळ केल्याने त्यांच्या शरीरातील उष्णतेचा प्रभाव कमी होईल आणि उन्हाळ्याच्या सुट्ट्यांमध्ये त्यांना व्यस्त ठेवण्याचा एक मजेदार मार्ग देखील असू शकतो. पोहणे हा तुमच्या मुलाचे शरीर हायड्रेट ठेवण्यासाठी आणखी एक उत्तम पर्याय आहे.
सावलीत राहण्याचा प्रयत्न करा
घरातून बाहेर पडताना नेहमी सावलीत जाण्याचा प्रयत्न करा. ज्या ठिकाणी सूर्यप्रकाशाचा थेट संपर्क येत नाही अशा छायांकित भागात पहा. तसेच छत्री, शेड्स यांसारख्या वस्तू सोबत ठेवा. तुमच्या मुलांनाही ही सूचना फॉलो करायला सांगा. मुलांना नेहमी दुपारी टोपी घालायला लावा.
रस आणि शेक प्या
तुमच्या मुलाला दररोज लिंबूपाणी, सत्तू असे पेय द्या. लिंबू व्हिटॅमिन-सी, मॅग्नेशियम, फॉस्फरस आणि कार्बोहायड्रेट्सने परिपूर्ण आहे. उष्णतेवर मात करण्यासाठी हे एक उत्तम पेय आहे. इतर पेये जसे की टरबूजाचा रस आणि मिल्क शेक जसे केळी शेक, मँगो शेक इ. उन्हाळ्यासाठी चांगले पेय आहेत.
निरोगी आणि हलके अन्न खा
टरबूज आणि कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड सारखी फळे उन्हाळ्यात तुमचे शरीर थंड ठेवू शकतात. त्यामुळे मुलांच्या रोजच्या आहारात भरपूर फळे आणि सॅलड्सचा समावेश करा. उन्हाळ्यात जास्त मसाले वापरणे टाळा कारण उन्हाळ्यात जास्त मसाले पचणे पोटाला सोपे नसते. जड आणि मसालेदार अन्न खाल्ल्याने तुमचे शरीर गरम होते आणि त्वचेलाही नुकसान होते.
